RIAUMANDIRI.CO - Menu diet Ivan Gunawan bisa kamu contek jika sedang menjalani program penurunan berat badan. Berkat diet tersebut, Ivan Gunawan berhasil memangkas 25 kilogram berat badannya dalam kurun waktu satu bulan. Wow!

Tak sendirian, Ivan Gunawan juga mendapat bantuan dari sang dokter gizi untuk mendapatkan hasil yang sangat memuaskan ini.

Soal menu makan, Igun, sapaan akrabnya, kerap mengonsumsi makanan dari masakan sang ibunda. Dihimpun dari kanal YouTube MOP Channel, Selasa (19/4/2022), berikut lima menu diet Ivan Gunawan.

1. Tumis pare dan teri

Menu diet Ivan Gunawan pertama ada tumis pare dan teri spesial dari sang ibunda. Igun mengatakan, dia selalu menggunakan minyak kelapa dalam urusan masak-memasak. Melansir Hello Sehat, minyak kelapa memang dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Pasalnya, minyak kelapa mengandung jenis lemak jenuh yang sehat, yaitu asam laurat.

Minyak kelapa biasa diekstraksi dari buah kelapa segar yang mengandung sejumlah asam lemak rantai sedang yang relatif besar, sehingga tidak mudah tersimpan dalam jaringan lemak seperti asam lemak rantai panjang.

Hal itulah yang membuat minyak kelapa dapat membantu menurunkan berat badan. Asam lemak dalam minyak kelapa membutuhkan energi yang lumayan tinggi untuk dapat dicerna tubuh. Sehingga, mendorong tubuh untuk membakar energi lebih banyak. Alhasil, bobot badan pun menjadi berkurang.

2. Sayur tahu dan kentang

Menu diet Ivan Gunawan selanjutnya adalah sayur tahu dan kentang dengan bumbu kuning dan santan. Namun, santan yang digunakan harus segar, bukan santan instan berbentuk kemasan. Santan memang menjadi salah satu bahan masakan yang enak, bergizi, dan serbaguna. Pasalnya, menggunakan santan dalam porsi ideal ke dalam makanan atau minuman dapat memberikan manfaat kesehatan. Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsi santan secara berlebihan guna menjaga berat badan tetap ideal.

3. Telor balado

Menu diet Ivan Gunawan berikutnya adalah telor balado. Sama seperti sebelumnya, Ivan Gunawan memakai minyak kelapa saat menumis bumbu dan menggoreng telor balado. Perpaduan rasa pedas dengan telor rebus yang lembut memang bisa bikin ketagihan. Terkadang, Ivan memadukan menu makannnya dengan ayam suwir, orek tempe, juga tahu telor buatan sang ibunda

4. Nasi Merah

Nah, untuk asupan karbohidrat, Ivan Gunawan memilih nasi merah sebagai pengganti nasi putih. Melansir Healthshots, beras merah yang sudah dimasak menjadi nasi hanya memuat 45 gram karbohidrat dan serat di dalamnya. Hal ini dapat memberi efek kenyang lebih lama.

Selain itu, tingginya kandungan serat dalam nasi merah juga bermanfaat untuk membasmi endapan lemak dalam usus besar, sekaligus melancarkan pencernaan. Dengan begitu, berat badan pun akan tetap terjaga. Tapi, harus diikuti dengan pola makan yang sehat dan rendah lemak, ya.

Igun mengaku tidak membatasi waktu makan. Ia masih makan nasi lengkap dengan lauk tiga kali sehari. Tapi, Igun mengurangi porsi makanannya.

“Kalau udah sore aku makannya gak sebanyak pagi. Tapi kalau udah pagi rasanya benar-benar lapar banget," kata Igun.

5. Tidak makan gorengan dan olahan tepung

Selain variasi menu tersebut, presenter sekaligus desainer kondang ini mengaku tidak lagi makan gorengan dan makanan yang mengandung tepung. Ia juga tak mengonsumsi dessert yang kandungan gulanya tinggi. Igun pun mengurangi ngemil setiap hari.

“Gak makan manis-manis kayak dessert. Jadi, yaudah kayak berusaha untuk makan dan tidak pernah ngemil sih," ujar Ivan Gunawan.

 

Sumber : Okezone.com

Editor : Nurul Atia