RIAUMANDIRI.CO - Varian Omicron yang belakangan muncul mendorong masyarakat untuk selalu menjaga kesehatan. Menjaga imunitas tubuh pun menjadi prioritas bagi sebagian besar masyarakat. 

Dilansir Sindonews.com, salah satu langkah yang dapat dilakukan untuk mendapatkan hal tersebut adalah dengan memiliki pola tidur yang teratur. Namun, tak jarang upaya ini terusik karena berbagai macam alasan, mulai tuntutan pekerjaan, terlalu asyik menonton serial favorit, hingga lupa waktu ketika scrolling media sosial.

SehatQ sebagai startup penyedia layanan kesehatan digital membagikan kiat-kiat bagi kamu yang tengah mengalami kesulitan menjaga pola tidur di tengah pandemi.

 "Di tengah situasi pandemi seperti saat ini, SehatQ meyakini bahwa menjaga pola tidur yang sehat merupakan salah satu kunci untuk menjaga imunitas tubuh. Namun, kami pun menyadari bahwa hal ini dapat menjadi tantangan tersendiri bagi masyarakat di tengah kesibukan yang tiada henti," kata CCO SehatQ Andrew Sulistya melalui siaran pers, Minggu (20/2/2022). 

"Sebagai penyedia layanan kesehatan yang telah bermitra dengan Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, kami senantiasa mendampingi masyarakat untuk mendapatkan akses terhadap informasi, layanan, serta produk kesehatan, salah satunya melalui layanan telekonsultasi kami yang akan menjawab kebutuhan masyarakat seputar kesehatan, termasuk dalam menjaga imunitas," tambahnya.

Berikut kiat membangun pola tidur yang sehat guna menjaga imun di masa pandemi ala SehatQ. 

1. Mulai kebiasaan baru untuk membuat body clock yang teratur.

 Jika kamu sering melakukan aktivitas sampai lupa waktu, ini adalah saatnya untuk meninggalkan kebiasaan tersebut. Mulai sekarang, lakukan aktivitas secara terjadwal untuk menciptakan body clock yang teratur sehingga tubuhmu akan mendapatkan waktu istirahat yang cukup untuk mengembalikan energi yang telah terpakai sebelumnya.

 2. Pilih jajanan yang lebih sehat agar tidur nyenyak.

Jajanan dengan kandungan gula yang tinggi berpotensi menghambat kamu dalam membangun pola tidur yang sehat apabila dikonsumsi secara berlebihan. Maka, pilihlah jajanan dengan bahan baku yang lebih sehat dan rendah gula apabila kamu sedang berupaya memperbaiki pola tidur. Menu berbahan dasar ikan, kacang-kacangan, susu dan olahannya, hingga teh berbahan dasar kamomil dapat menjadi opsi agar kualitas tidur semakin meningkat dan terjaga. 

3. Tingkatkan aktivitas fisik dengan berolahraga. 

Olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk memperbaiki pola tidurmu. Jika kamu belum terbiasa melakukannya secara rutin, mulailah dari olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah tanpa memerlukan alat berat seperti gerakan squat, wall seat, plank, hingga push up.

Lakukanlah olahraga setidaknya 30 menit selama lima hari setiap minggu untuk menjaga kesehatan dan memperbaiki pola tidurmu. Selain itu, kamu bisa menutup rangkaian olahragamu dengan sesi meditasi yang bisa diakses secara gratis dari platform-platform digital.

 4. Konsultasikan ke dokter bila masih sulit tidur. 

Jika kamu sudah melakukan beberapa langkah di atas namun pola tidur tidak kunjung membaik, segera konsultasikan waktu tidurmu ke dokter untuk mendapatkan bantuan profesional. Manfaatkanlah platform kesehatan SehatQ yang menyediakan layanan telekonsultasi dengan dokter terpercaya dan ahli. 

Editor : Nurul Atia