RIAUMANDIRI.co - Badan sering lemas ketika puasa bulan Ramadan? Ternyata ada 4 tips sederhana yang bisa diterapkan untuk selalu segar, hanya berbekal kurma dan air saja. Seperti yang dirilis oleh huffingtonpost.com, Kamis (01/06).

Makan kurma
Nour Zibdeh, seorang konsultan diet yang berasal dari Virgina, Amerika Serikat, mengemukakan bahwa makan kurma sangat baik untuk menjaga kesegaran di bulan Ramadan. Karena kurma berfungsi sebagai bensin yang cepat mengisi tubuh, ketika berbuka puasa. Kurma juga mengandung gula yang sederhana, sehingga nutrisinya mudah diserap oleh tubuh yang sudah tidak mengonsumsi apapun seharian penuh.


Bawa air botol saat malam hari
Salah satu kendala pada puasa adalah dehidrasi yang cepat, karena tidak diperbolehkannya makan dan minum di siang hari. Untuk itu, membawa botol air di malam hari menjadi penting untuk mengisi kembali cairan dalam tubuh. Sehingga tubuh tetap segar untuk menjalankan puasa berikutnya.

Atur konsumsi air putih
Kebiasaan yang sering terjadi adalah banyak meminum air pada waktu sahur. Padahal, ketika air diminum bersaamaan, air akan berubah menjadi media mengeluarkan kotoran dalam tubuh. Akibatnya air tidak akan tersimpan dalam tubuh, sesuai yang diharapkan. Untuk itu, atur waktu untuk mengonsumsi air putih agar selalu segar.

Perhatikan makanan yang masuk
Selain kurma dan air putih, perhatikan juga makanan apa saja yang masuk ke dalam tubuh. Pastikan mengonsumsi makanan yang memiliki protein, lemak baik, dan banyak sayuran ketika sahur serta berbuka puasa. Bila sayuran semakin berwarna, maka nutrisi yang didapatkan akan semakin baik di sepanjang bulan Ramadan.(llc/van)