JAKARTA (Riaumandiri.co) - Tidur berfungsi untuk memulihkan energi yang tubuh setelah seharian beraktivitas. Itulah sebabnya kamu harus meluangkan waktu untuk tidur dengan durasi minimal 8-7 jam per hari.

Namun sebelum tidur, hendaknya kamu melakukan ritual berikut ini yang mampu mendukung kesehatan tubuh kamu, seperti dilansir dari merdeka.com:

1. Menghapus sisa kosmetik
Selain kosmetik, pastikan sebelum tidur kamu sudah menghapus sisa-sisa pemakaian krim yang kamu oleskan di atas kulit. Hal ini bertujuan untuk menghilangkan bahan kimia yang mampu memberikan efek negatif untuk kesehatan kulit.

2. Berpikir positif
Setelah seharian beraktivitas, pastikan kamu untuk selalu membersihkan pikiran negatif sebelum tidur. Sebab apabila pikiran kamu dipenuhi dengan pikiran negatif, maka dapat mengganggu kualitas tidur kamu.

3. Makan sepotong keju atau minum segelas susu
Saat terbaik tubuh untuk menyerap kalsium adalah di malam hari. Sehingga usahakan bagi kamu untuk makan sepotong keju atau minum segelas susu sebelum tidur.

4. Mengatur ventilasi ruangan
Udara yang segar dan nyaman diperlukan bagi kamu saat tidur. Udara segar akan memberikan kontribusi yang positif bagi kamu saat tidur.

5. Mematikan TV
Apabila kamu mempunyai kebiasaan untuk nonton TV sebelum tidur, matikan TV kamu sebelum terlelap. Radiasi dari sinar TV dapat berdampak buruk pada kualitas tidur kamu.

6. Membaca buku
Membaca buku dapat menghasilkan efek yang menenangkan daripada nonton TV. Apalagi apa yang kamu baca sebelum tidur akan disimpan dengan baik di memori. Sehingga daripada nonton TV, sebaiknya bacalah buku sebelum tidur.

7. Mandi dengan air hangat
Hal ini merupakan hal yang paling banyak direkomendasikan untuk dilakukan sebelum tidur. Selain menjaga kebersihan tubuh, mandi dengan air hangat sebelum tidur dapat membuat tubuh kamu rileks.

Jadi, sudahkan kamu melakukan kebiasaan tersebut sebelum tidur? Cobalah untuk melakukannya dan rasakan perbedaannya pada kesehatan tubuh kamu. (mer/vie)