JAKARTA (Riaumandiri.co) - Mengkonsumsi buah-buahan secara efektif dapat memberikan berbagai macam manfaat kesehatan. Dilansir dari laman Times of India, berikut cara memakan buah agar lebih efektif:

1. Waktu terbaik untuk mengkonsumsi buah
Hal pertama yang harus kamu lakukan di pagi hari adalah dengan mengonsumsi buah sebelum yang lainnya. Ketika perut sedang kosong, hal tersebut akan membuat tubuh lebih mudah menyerap nutrisi.

Tubuh kita akan dengan mudah mencerna buah tersebut ketika memakannya dalam keadaan perut kosong dan dengan begitu mempermudah perut untuk memprosesnya.

2. Aturan
Ada beberapa aturan dalam memakan buah pada wakut perut masih kosong di pagi hari. Mereka yang memiliki penyakit maag disarankan untuk tidak mengikuti cara ini. Juga, mereka yang sedang dalam masa lemah fungsi perut seperti anak batita dan para lansia untuk tidak mengkonsumsi buah dalam keadaan perut kosong.

Hal ini dikarenakan sebagian buah, seperti buah jeruk, nanas, cranberry, buah anggur dan sejenisnya, mengandung asam asetat. Ini akan menyebabkan terjadinya peningkatan asam lambung dan bisa memperburuk kondisi mereka.

3. Bolehkah memakan buah di antara waktu makan?
Tentu saja! Buah-buahan merupakan camilan yang sangat baik untuk dikonsumsi di antara waktu makan. Hal ini akan meningkatkan metabolisme dan bisa menjaga kada gula darah. Ketika kamu mengkonsumsi camilan sehat di antara waktu makan, tubuh tidak akan menyimpan lemak ataupun merasa lapar.

4. Waktu yang tidak tepat untuk mengkonsumsi buah
Sangat tidak direkomendasikan untuk memakan buah tepat sesudah kamu menghabiskan makanan kamu. Adalah kepercayaan yang keliru bahwa mengkonsumsi buah setelah makan bisa membantu mencerna makanan dan melunturkan klori.

Ini tidak benar. Buah mengandung pemanis alami dan juga kalori. Jadi, daripada melunturkan kalori, mereka hanya menambahkan jumlahnya.

5. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi buah buah ini
Mereka yang memiliki kadar gula darah yang tinggi tidak boleh terlalu banyak mengkonsumsi buah yang mengandung pemanis alami dalam kadar yang tinggi seperti delima, mangga, anggur, ara, lychee, dan semangka.

6. Buah terbaik untuk mereka yang memiliki kadar gula darah tinggi
Konsumsilah buah papaya, markisa, nanas, plum, raspberry, pir, strawberry, persik dan apel.

7. Makan buah sebelum kamu pergi tidur
Pilihlah buah yang tepat jika kamu merasa lapar dan ingin nyemil sebelum tidur. Pilihan buah terbaik sebelum kamu pergi tidur adalah apel, pisang, kiwi, dan ceri. Buah-buahan tersebut mengandung serotonin, melatonin, dan tryptophan alami yang menenangkan kita dan membantu untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

Hindari buah seperti mangga dan anggur karena bua-buahan ini dapat membuat otak tetap aktif dan akan mengganggu tidur kamu. (wkc/vie)