JAKARTA (Riaumandiri.co) - Kelelahan dapat mempengaruhi setiap kegiatan yang dilakukan seperti bekerja, karena energi kamu berkurang sehingga membuat kamu tidak akan maksimal dalam menyelesaikan suatu pekerjaan. Berikut adalah lima cara yang dapat membantu mengisi ulang energi kamu, seperti dilansir dari Zeenews:

1. Minum banyak air
Air adalah untuk tubuh seperti bensin untuk mobil. Dehidrasi menguras energi dan mengganggu kinerja fisik dan juga telah terbukti menurunkan kewaspadaan dan konsentrasi. Oleh karena itu, minum banyak air untuk menjaga diri terhidrasi dengan baik dan tetap aktif.

2. Makan lebih sering dan makan dengan benar
Beberapa orang bisa mendapatkan manfaat dengan lebih sering makan makanan kecil sepanjang hari. Ini dapat membantu menenangkan kadar gula darah kamu. Beralihlah ke biji-bijian dan karbohidrat kompleks lainnya.

3. Bergeraklah
Hal terakhir yang mungkin kamu rasa sulit dilakukan ketika kamu lelah adalah berolahraga. Namun banyak studi menunjukkan bahwa aktivitas fisik meningkatkan tingkat energi. Lari pagi atau berjalan-jalan, yoga, bersepeda dapat membantu memberikan dorongan energi yang kamu butuhkan.

4. Tidur tepat waktu
Kurang tidur adalah salah satu penyebab utama kelelahan dan dapat mempengaruhi kondisi kesehatan juga. Manfaat lain dari tidur cukup adalah dapat meningkatkan tingkat energi kamu dan membantu kamu tetap waspada sepanjang hari.

5. Mengurangi berat badan ekstra
Kehilangan timbunan lemak ekstra dapat memberikan dorongan energy yang kuat. Bahkan pengurangan sedikit lemak tubuh akan meningkatkan mood, semangat, dan kualitas hidup. Kebanyakan ahli penurunan berat badan merekomendasikan untuk mengurangi porsi makan dan makan makanan dengan gizi seimbang, serta meningkatkan aktivitas fisik. (wkc/vie)