JAKARTA (Riaumandiri.co) - Aktivitas saat pagi ini bahkan bisa menentukan proporsional atau tidaknya berat badan kamu. Dikutip dari laman prevention.com, aktivitas atau kebiasaan pagi yang tidak tepat bisa meningkatkan risiko kegemukan hingga obesitas.

Aktivitas pagi yang tidak tepat bahkan bisa mempengaruhi perasaan dan mood kamu dalam satu hari ke depan. Susan Peirce Thompson, PhD dari Institute for Sustainable Weight Loss mengatakan jika ada beberapa aktivitas pagi yang salah namun terbiasa kita lakukan di pagi hari sehingga aktivitas tersebut meningkatkan risiko kegemukan.

Aktivitas pagi tersebut antara lain adalah sebagai berikut:

1. Telat Bangun
Idealnya, seseorang tidur selama 6 sampai 8 jam dalam sehari. Tidur lebih dari ini bisa meningkatkan risiko obesitas hingga berbagai macam masalah kesehatan. Apalagi, jika bangun pagi dilakukan lebih dari jam 7 pagi sementara saat tidur dilakukan sejak pukul 9 malam. Peneliti menyebutkan jika bangun pagi lebih dari jam 7 pagi bisa merusak sistem kinerja tubuh. Bangun telat lebih dari jam 7 pagi dipercaya bisa meningkatkan risiko obesitas dan menumpuknya lemak di tubuh.
    
2. Membiarkan Kamar Selalu Gelap
Dalam jurnal PLoS One menyebutkan jika membiarkan suasana kamar selalu gelap saat pagi sedangkan matahari telah muncul adalah kebiasaan buruk yang bisa meningkatkan risiko kegemukan. Beraktivitas dan bersiap-siap di kamar yang gelap saat pagi tak hanya meningkatkan risiko kegemukan tetapi juga meningkatkan risiko stres, depresi dan bad mood. Untuk itu, penting bagi kamu membuka jendela kamar saat pagi hari dan membiarkan sinar mentari pagi menembus ruang kamar tidurmu.
    
3. Malas Merapikan Tempat Tidur
Siapa yang malas merapikan tempat tidurnya sendiri? Jika itu adalah kamu, maka siap-siaplah untuk memiliki berat badan yang semakin meningkat. Para ahli percaya jika malas membersihkan serta merapikan tempat tidur adalah kebiasaan yang bisa meningkatkan risiko kegemukan. Kebiasaan ini bahkan bisa meningkatkan risiko pertumbuhan bakteri serta virus di tempat tidur.

Memang, membersihkan dan merapikan tempat tidur adalah aktivitas yang sangat ringan. Hanya saja, jika ini dilakukan dengan penuh semangat setiap hari, ini bisa bantu kamu membakar lemak dan kalori tubuh dengan baik saat pagi.
    
4. Melewatkan Sarapan
Selama ini banyak orang yang melewatkan sarapan karena ingin memiliki berat badan proporsional. Kebiasaan ini sangatlah salah. Melewatkan sarapan justru bisa meningkatkan risiko kegemukan. Melewatkan sarapan juga bisa membuat pikiran jadi kurang fokus, depresi, dan mendorong kebiasaan makan dalam jumlah besar saat sore atau malam. Lebih bahaya lagi, melewatkan sarapan bisa membuat sistem metabolisme dan kesehatan tubuh menurun. (vem/vie)