JAKARTA (Riaumandiri.co) - Bagi kamu yang mungkin belum pernah menginjakkan kaki ataupun berolahgara di gym atau pusat kebugaran, seringkali tempat tersebut menjadi super menakutkan. Tidak hanya alat-alatnya saja yang terlihat asing bagi pemula seperti kamu, tetapi ada juga beberapa hal yang mungkin perlu diketahui ketika berada di pusat kebugaran.

Jika kamu baru pertama kali mencoba treadmill atau berolahraga di gym, berikut ini adalah lima hal yang perlu kamu ketahui, seperti dilansir dari Awesomenesstv:

1. Gunakan ruang loker
Kebanyakan tempat kebugaran memiliki ruang loker, sehingga sangat bagus jika kamu membawa gembok untuk menyimpan barang-barang pribadi kamu di dalam loker agar aman. Namun jika tidak, bawalah barang-barang penting milik kamu, seperti botol minum, dompet, dan ponsel saat berolahraga.

2. Tidak bermain smartphone
Kamu ke pusat kebugaran untuk berolahraga dan berkeringat, bukan untuk bermain smartphone. Jika kamu lebih banyak bermain ponsel saat nge-gym, maka tentunya kamu pun jadi tidak maksimal berolahraga. Lebih baik, coba anggap bahwa sesi olahraga tersebut sebagai waktu untuk sejenak memutuskan hubungan dengan dunia luar, dan saatnya untuk terhubung dengan tubuh kamu. Namun jika membutuhkan musik selama berolahraga, ubah Hp kamu ke mode Airplane dan dengarkan lagu favorit tanpa perlu terganggu dengan 'dunia luar'.

3. Bersihkan peralatan yang akan dipakai
Alat-alat olahraga di gym biasanya penuh dengan bakteri dan keringat orang lain. Itu sebabnya ada beberapa peralatan olahraga yang perlu dibersihkan setiap kali kamu akan menggunakan atau sesudah memakainya, seperti misalnya treadmill atau leg press. Dan ingat, selalu cuci tangan kamu sesudah berolahraga.

4. Tidak ada orang lain yang menonton kamu
Terkadang saat pergi ke gym yang penuh dengan orang-orang dan kamu tidak tahu apa yang harus dilakukan dan seolah semua mata tertuju pada kamu sehingga akhirnya membuat canggung dan gugup. Namun tahukah kamu, sebenarnya tidak ada orang yang benar-benar menonton kamu saat di gym. Karena mereka semua biasanya fokus pada latihan yang sedang mereka lakukan, sehingga kamu juga harus fokus pada latihan kamu. Jadi jika nanti kamu pertama kali pergi ke gym, cuek saja dan pakai semua alat olahraga yang ingin kamu pakai di sana. Fokuslah pada latihan yang sedang kamu lakukan.

5. Minta bantuan
Jika kamu bingung menggunakan peralatan olahraga yang terlihat asing, coba tanyakan hal ini dan minta bantuan ke pelatih gym. Mereka biasanya akan senang untuk menunjukkan bagaimana cara yang benar dalam menggunakan peralatan tersebut. Namun jika tidak, kamu juga bisa meminta tips dari seorang teman yang sudah terbiasa ke gym mengenai cara menggunakan alat-alat tersebut, dan bagaimana cara berolahraga yang baik, agar tubuh kamu bisa ikut menjadi kuat. (lp6/vie)