RIAUMANDIRI.co - Ibu hamil memang mempunyai beberapa pantangan makanan yang harus dihindari, demi kebaikan janinnya. Beberapa diantaranya adalah makanan pedas, makanan mentah, daging mentah, dan beberapa jenis ikan laut.

Ada alasan masing-masing mengapa jenis makanan tersebut sebaiknya tidak dikonsumsi ibu hamil. Misalnya ikan laut, memang ada protein yang sangat dibutuhkan tubuh. Juga asam lemak omega 3, dan lemak sehatnya yang baik bagi janin. Namun ikan yang hidup di laut beresiko mengandung merkuri dari pencemaran laut yang saat ini marak terjadi.

Lembaga pengawasan makanan AS, U.S. Food and Drug Administration (FDA) pun mengeluarkan peringatan pada ibu hamil dan menyusui agar tidak banyak makan jenis ikan seperti tuna dan salmon.

Sarannya, maksimal 1 kali per pekan ibu hamil boleh mengonsumsi makanan tersebut untuk meminimalisir efek buruk apabila ada kandungan berbahaya merkuri dalam ikan.

Daftar jenis ikan laut yang sebaiknya dihindari sementara saat sedang hamil adalah tuna, hiu, ikan todak, marlin dan makarel sebab mereka sering ditemukan mengandung merkuri dalam jumlah tinggi.

Untuk jenis lainnya semisal ikan salmon, udang dan ikan air payau atau air tawar, lebih disarankan untuk ibu hamil sebab kandungan merkurinya lebih rendah bahkan tidak ada.

Selain ikan tersebut, bumil pun dapat mengonsumsi sumber protein lain seperti kedelai, telur, dan ayam kok. Juga susu serta keju, adalah sumber protein yang lezat. Semoga bermanfaat.(sc/evelin)