JAKARTA (Riaumandiri.co) - Nafsu makan anak memang sebenarnya dipengaruhi banyak hal. Berikut ada beberapa cara praktis dan mudah yang sering efektif dalam mengatasi anak susah makan:

1. Untuk anak  diatas 2 tahun, variasikan menu lauk pauknya. Buat pilihan menu makan dan biarkan anak  memilih makanan favoritnya. Atau kita bisa juga variasikan berdasarkan waktu makannya. Misal sarapan pagi: roti, kentang, telur, dan  minum segelas susu, makan siang: nasi tim sayur dengan ikan, makan malam: nasi sayur dengan daging/ayam. Jangan lupa sediakan buah-buahan atau   pudding agar-agar sebagai penutup hidangan setiap selesai makan.

2. Atur waktu makan anak  dengan teratur agar ia terbiasa  makan bila telah tiba waktunya.

3. Jika  senang memberi cemilan, berikan cemilan jauh sebelum waktu  makan tiba. Beri cemilan yang sehat misalnya buah-buahan yang dipotong menyerupai dadu, agar-agar, sayuran seperti wortel yang telah dikukus, timun, yoghurt, pudding,es krim, cake buatan sendiri, dll. Hindari pemberian cemilan berupa coklat, permen, snack yang mengandung penyedap rasa (MSG) karena    dapat mengurangi nafsu makan anak .

4. Ajak  anak ketika  sedang mempersiapkan menu makannya, beri pujian  supaya anak merasa senang dan lebih bersemangat untuk makan.

5. Jika anak  berusia diatas 6 bulan, mulai berikan makanan pendamping ASI seperti bubur susu, sari buah, lalu bertahap ke tekstur makanan yang lebih padat seperti nasi tim, dan seterusnya. Untuk makanan pendamping ini harus disesuaikan dengan umur anak . Jangan langsung diberikan nasi padat karena bisa mengganggu saluran pencernaannya.

6. Jika  memilih makanan anak balita berupa bubur instant yang saat ini, banyak tersedia di pasar  dan dikemas dalam kotak praktis, perhatikan label pada kemasan dan agar disesuaikan dengan usia anak balita . Biasanya tersedia bubur instant untuk usia 6-24 bulan dengan berbagai rasa. kita bisa melakukan variasi rasa saat memberikan makan kepada balita sehingga ia tidak merasa bosan saat makan, misalnya ada 7 rasa berarti dalam 1 minggu balita anda  akan menikmati makanan yang berbeda setiap harinya.

7. Sajikan makanan dengan menarik jangan dicampur aduk antar nasi dan lauknya. Penyajian menarik bisa dengan piring makan yang ia sukai kemudian pisahkan antara nasi dengan lauk pauknya sehingga tampak menarik dan mengundang selera makan anak . Atau bisa juga dengan menghias makanan yang kita sajikan misal diberi potongan sayuran, mentimun, tomat, dengan bentuk yang menarik perhatiannya.

8. Jangan memaksa, mengancam, apalagi menakut-nakuti anak agar ia mau makan karena hal ini hanya akan menimbulkan trauma psikologis. Bujuklah anak anda dengan lemah lembut dan sabar agar ia mau makan dan menuruti kata-kata kita.

9. Kita  mesti memahami kondisi anak, dan bersabar. Jika anak atetap tidak mau  makan biarkan saja dulu toh begitu ia merasa lapar, maka ia akan meminta  makan dengan sendirinya.

10. Sajikan  makanan dalam porsi kecil dulu, jangan memaksa, anak untuk  menghabiskan makan dengan porsi berlebihan karena lambung anak  belum mampu menampung makanan terlalu banyak. Jadi berikan ia makanan  sedikit demi sedikit agar ia tidak bosan dan bisa menikmati menu makanannya. Jika anak senang dan ketagihan biasanya ia cenderung  meminta lagi setelah porsi yang dihadapannya habis.

11. Ketika  waktu makan tiba, switch off (matikan) televisi , jauhkan mainan dari  meja makan, atau benda lainnya yang bisa mengganggu konsentrasinya saat  makan.

12. Selama  kegiatan makan berlangsung tetaplah berkomunikasi yang baik dengan anak  sehingga kegiatan makan terasa menyenangkan baginya.

13. Atur pemberian minuman saat makan, jangan terlalu banyak minum karena anak akan merasa cepat kenyang dan malas untuk menghabiskan makanannya.

14. Sekali-kali biarkan anak balita  mencoba memakan makanan sendiri tanpa bantuan   (tanpa disuapi), kita hanya cukup mengawasinya saja. Jangan khawatir  meja makan kita jadi berantakan karena tumpahan makanan, karena hal ini  justru membuat suasana makan menjadi menyenangkan bagi anak .

15. Kita  perlu mencoba untuk memberikan multi vitamin atau supplemen penambah nafsu makan yang banyak dijual bebas. (tdk/vie)