JAKARTA (Riaumandiri.co) - Pada saat hamil, kamu harus berhati-hati dalam menjalankan aktivitas kamu. Berikut adalah tips bagi ibu hamil namun juga bekerja seperti dilansir dari indiatimes.com:

1. Makan 3-5 kali sehari
Saat hamil, mengonsumsi makanan sehat merupakan sebuah kewajiban. Tentu saja menu makanan yang dipilih haruslah sehat dan kaya akan nutrisi. Wanita hamil juga perlu untuk mengonsumsi setidaknya 4 porsi kalsium setiap hari.

2. Sediakan camilan sehat
Saat hamil dan bekerja, tentu saja rasa lapar terkadang menghampiri saat kamu bekerja. Untuk itu, jangan lupa sediakan camilan sehat di damping kamu. Rasa lapar atau ketika kandungan gula di dalam darah kamu rendah, dapat menyebabkan rasa mual dan pusing saat hamil.

3. Konsumsi suplemen
Suplemen juga harus selalu kamu sediakan ketika kamu hamil. Suplemen yang kaya akan folat dan asam omega 3 baik untuk perkembangan kesehatan janin kamu.

4. Istirahat cukup
Ketika hamil, setidaknya sediakan waktu untuk tidur sekitar 10-11 jam setiap harinya. Tidur di malam hari baik untuk memperlancar aliran darah di dalam tubuh kamu sehingga dapat bermanfaat untuk kesehatan janin yang kamu kandung.

5. Olahraga ringan
Hamil bukan berarti saatnya kamu malas-malasan berolahraga. Lakukan olahraga ringan seperti jalan-jalan di sekitar lingkungan kantor yang dapat mencegah terjadinya pembekuan darah, pembengkakan kaki, dan varises.

6. Jangan merokok dan hindari perokok pasif
Merokok sangat berbahaya untuk ibu hamil. Sementara itu, paparan asap rokok juga dapat mengganggu kesehatan bayo dan menyebabkan bayi lahir prematur.

7. Hindari alkohol
Mengonsumsi alkohol ketika hamil jelas menimbulkan masalah bagi kandungan kamu. Fetal Alcohol Syndrome (FAS) menyebabkan bayi lahir cacat dan menyebabkan keterbelakangan mental.

Bekerja di saat hamil tidak akan mengganggu kesehatan kandungan kamu. Asal kamu benar-benar memperhatikan dan menjaga kandungan kamu dengan baik. (mer/vie)