JAKARTA (Riaumandiri.co) - Untuk menjaga gigi tetap sehat, rajin menyikat gigi saja tidak cukup, pilihlah makanan atau minuman yang bersahabat dengan gigi dan dapat membantu kesehatannya. Berikut jenis makanan tersebut, seperti dirilis Live Science:

1. Teh
Mengandung polifenol, terutama pada teh hitam dan hijau, yang mampu memperlambat pertumbuhan bakteri penyebab gigi berlubang dan penyakit gusi. Para peneliti dari Universitas Illinois di Chicago, Amerika Serikat mendapatkan fakta, mereka yang rajin berkumur dengan air teh hitam sebanyak 10 kali sehari masing-masing selama satu menit, memiliki karang gigi yang lebih sedikit dibanding mereka yang hanya berkumur dengan air.

2. Keju
Mampu menetralisir asam pada karang gigi. Keju juga harus dikunyah, dan kegiatan ini bisa meningkatkan produksi air liur yang mampu membasuh bakteri dan mengusirnya dari mulut.

3. Kismis
Makanan berupa anggur kering ini memang manis, tapi alami, bukan karena sukrosa. Kismis juga sumber phytochemicals yang mampu membunuh bakteri penyebab karang gigi.

4. Buah atau sayuran “garing”
Apel, wortel, dan mentimun adalah sumber makanan alami yang “garing” dan perlu digigit dan dikunyah untuk menelannya. Namum proses pengunyahan itu tidak sia-sia karena bekerja seperti mekanisme pembersihan di mulut.

5. Makanan kaya vitamin
Makanan yang mengandung kalsium, seperti keju, almond, dan daun-daunan hijau, serta makanan yang kaya fosfor, macam telur, daging, dan ikan, bisa membantu menjaga kekuatan dan kesehatan lapisan enamel. Begitu menurut American Dental Association.

6. Permen karet tanpa gula
Mengunyah permen karet, yang tidak mengandung gula tentunya, akan merangsang produksi air liur, yang akan membersihkan bakteri.

7. Susu
Mampu menetralisir asam yang dihasilkan karang gigi dan baik diminum setelah mengkonsumsi makanan manis.

8. Cranberry
Mengandung polifenol yang mampu menghancurkan karang gigi sehingga mengurangi risiko gigi berlubang. Tapi, hindarilah produk-produk kranberi yang sudah ditambah gula. (tem/vie)