JAKARTA (Riaumandiri.co) - Tidur dengan mendengkur akan menyebabkan tidur kita menjadi tidak berkualitas. Kita masih merasa capek setelah tidur karena adanya gangguan peredaran oksigen dalam tubuh.

Mendengkur ini dapat disebabkan oleh beberapa hal, seperti kegemukan, ada kesalahan dalam struktur hidung, sedang flu, sleep apnea atau juga karena kebiasaan mengkonsumsi alkohol. Tips tentang kesehatan di sini akan membantu kita dalam mengurangi atau bahkan menghilangkan kebiasaan mendengkur tersebut, sehingga tidur yang berkualitas dapat kita dapatkan.

Tips kesehatan untuk mengatasi dengkuran, antara lain adalah:

1. Tidur dengan posisi miring agar lidah kita tidak jatuh dan nafas tidak terhambat saat tidur.
2. Mengurangi berat badan karena di saat kita sedang berlebihan berat badan maka tenggorokan akan lebih menyempit sehingga akan menyebabkan udara sulit untuk kelur masuk dan akhirnya menimbulkan dengkuran,.
3. Minum air 8 liter per hari karena pada saat ada lendir di tenggorokan, maka sirkulasi udara menjadi terganggu dan dapat menyebabkan dengkuran.
4. Tidur secara teratur karena apabila kita kelelahan juga dapat menyebabkan dengkuran saat tidur. (kac/vie)