JAKARTA (Riaumandiri.co) - Banyak faktor yang mempengaruhi suasana hati kamu setiap hari, termasuk hal-hal yang kadang dianggap kecil, nyatanya bisa memberi pengaruh besar pada baik atau buruknya mood kamu setiap hari. Seperti dilansir dari kompas.com, berikut ini beberapa hal yang mempengaruhi mood kamu:

1. Warna
Warna mempengaruhi cara kamu merasa. Studi menunjukkan, warna biru biasanya terkait dengan perasaan tenang dan fokus, sedangkan merah memberi hawa menyegarkan dan aktif. Jadi, bijaksanalah dalam memilih warna kamu, baik di rumah maupun tempat kerja.

2. Pil KB
Studi menunjukkan bahwa wanita yang rutin mengonsumsi pil KB, dua kali lebih mungkin mengalami depresi ketimbang wanita yang tidak mengonsumsi. Hal ini dinilai terkait dengan perubahan hormonal yang disebabkan oleh pil KB maupun KB suntik.

3. Mood pasangan
Psikoterapis Dr. Fran Walfish mengatakan, "Secara sadar atau tidak sadar, kamu memiliki radar laser yang tajam untuk menyamakan dan menyerap getaran emosi yang dirasakan oleh pasangan. Apakah pasangan kini sedang stres atau bahagia? Mood itu bisa jadi memengaruhi kamu juga.”

4. Pilihan makanan
Kesehatan mental dapat dipengaruhi oleh makanan yang kamu makan. Konsumsi makanan olahan dan gula yang tinggi, lebih mungkin untuk membuat kamu merasa kurang bersemangat, dibandingkan makanan yang tinggi sayur. Jadi, ketahui dengan benar apa yang kamu makan.

5. Cuaca
Merasa sedih ketika hujan? Itu bukan sepenuhnya salah kamu. Sinar matahari menyediakan serotonin, sebuah neurotransmiter yang dapat meningkatkan suasana hati; sehingga sinar matahari secara harfiah terkait dengan kebahagiaan kamu. Itu sebabnya, cuaca ekstrim, dari panas ke hujan, dapat menyebabkan kamu lesu, membuat kamu kurang bersemangat dan minim motivasi.

6. Suhu
Psikolog Walfish mengatakan, ruangan yang terlalu panas atau dingin dapat membuat kamu merasa tak bergairah.

"Suhu kamar yang tak sesuai dapat memicu kelelahan dan membawa suasana hati pada kesedihan. Jaga suhu kamar pada tingkat yang nyaman, untuk mengendurkan otot dan menenangkan pikiran.”

7. Media sosial
Tahukah kamu bahwa apa yang ada di timeline sosial media dapat mempengaruhi bagaimana kamu merasa? Menurut sebuah studi Cornell University dan Facebook mendapati, ketika teman kamu bahagia, kamu lebih mungkin untuk merasa bahagia, dan juga sebaliknya. Beberapa penelitian lain, bahkan telah mengaitkan peningkatan penggunaan media sosial terhadap peningkatan kasus depresi.

8. Kurang tidur
Penelitian dari jurnal Sleep telah menemukan, bahwa orang yang kurang tidur dapat menjadi kurang ramah, kurang empati dan melaporkan suasana hati yang umumnya kurang damai pada keesokan harinya. (kom/vie)