JAKARTA (Riaumandiri.co) - Ada orang yang gemar melakukan olahraga, tapi sebagian orang juga bermalas-malasan untuk melakukan olahraga. Paling tidak masih ada cara buat kamu yang tidak ada dorongan untuk berolahraga, seperti yang dilansir dari eonline.com, ini ada sembilan trik bagi kamu yang males gerak tapi tetep pengen fit.

1. Duduk tegak
Ketika duduk, kamu seringkali membungkuk atau melengkungkan punggung kamu. Menurut Today, ini bisa mempengaruhi aktivitas kerja pada tubuh kamu sehari-hari. Apalagi kamu yang kerjaannya hanya di depan komputer. Coba perhatikan kembali cara duduk kamu, duduk dengan tegak bisa bantu kamu menguatkan tulang dan melindungi apa yang ada di pundak hingga kaki kamu.

2. Makan jangan tergesa-gesa
Entah kamu makan didepan komputer kamu, atau mungkin karena diburu waktu, jangan tergesa-gesa ketika sedang makan. Kalau kamu terburu-buru ketika makan, otak dan perut tidak akan bisa berkoordinasi untuk memberi sinyal bahwa kamu sudah kenyang. Hal ini bisa nyebabin kamu overweight juga. Jadi santai ketika makan, jangan terburu-buru dan nikmatilah.

3. Gunakan aturan 20-20-20
Ini buat kamu yang kerjanya didepan layar komputer setiap hari. Kamu bisa gunakan trik ini. Jadi setiap 20 menit sekali, temukan satu target sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Ini digunakan agar mata kamu tetap sehat.

4. Kalau lagi belanja ke minimarket atau supermarket
Kamu yang males olahraga, kalau misal lagi belanja gitu mending jauhin yang namanya rak makanan. Fokus pada tujuan kamu ke tempat itu ya. Kamu biasanya bisa impulsive beli apapun kalau misal lagi ke minimarket gitu.

5. Ganti snack kamu
Nah bicara tentang makanan seperti di poin ke-4, kamu bisa ganti snack yang biasa kamu konsumsi dengan buah dan sayur. Dijamin lebih sehat deh

6. Ambil napas
Kelihatannya mudah, tapi kebanyakan dari kamu banyak yang lupa untuk ngelakuin hal ini, apalagi kalau lagi stress. Ambil napas dalam-dalam bisa membuka paru-paru kamu untuk dapat sirkulasi. Ambil napas selama 3 detik, tahan 3 detik dan buang selama 3 detik, Pasti rasanya lebih fresh.

7. Tambahkan lemon di minuman kamu
Kamu pasti tahu kan kalau kamu wajib minum air putih minimal delapan gelas sehari. Menambahkan irisan lemon pada air tidak hanya bisa ngilangin racun dalam air, tapi juga bisa nambahin vitamin C, kalsium, zat besi, fiber di air kamu.

8. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup juga penting banget. Selain bisa memperbarui metabolisme, hal itu juga bisa meningkatkan produktivitas sehari-hari. Paling tidak dalam sehari kamu wajib tidur selama 7 atau 8 jam ya.

9. Nonton komedi
Nonton hal-hal yang berbau komedi, dan tertawa lebih banyak. Tidak hanya baik untuk jiwa kamu, tapi juga bisa menstimulasi organ dalam tubuh, melepaskan stress dan mendinginkan otakmu. (bri/vie)