JAKARTA (Riaumandiri.co) - Protein merupakan salah satu sumber nutrisi penting yang membantu tubuh mendapatkan energi, maka ketika tubuh kekurangan protein ada beberapa tanda-tanda masalah kesehatan yang muncul. Berikut ini beberapa gejala tubuh kekurangan protein seperti dikutip dari Boldsky.com:

1. Otot lemah
Protein berperan dalam menjaga otot-otot tetap kuat. Karenanya, jika kita kekurangan protein, otot-otot cenderung menjadi lemah dan juga mudah mengalami nyeri sendi.

2. Wajah, kaki, dan tangan bengkak
Kekurangan protein bisa menyebabkan wajah, kaki, dan tangan bengkak karena terjadi penumpukan cairan dalam tubuh.   

3. Alergi
Protein membantu pembentukan antibodi atau sistem kekebalan tubuh. Ketika tubuh kekurangan protein, kekebalan turun bisa menurun dan membuat orang rentan terserang alergi.

4. Merasa lelah
Protein juga dibutuhkan untuk energi tubuh. Ketika tubuh kekurangan protein, akhirnya dapat merasa sangat kelelahan.    

5. Merasa sering lapar
Makanan berprotein bisa membuat rasa kenyang lebih lama. Jika kekurangan protein, apalagi terlalu banyak konsumsi gula, proses pengolahan makanan akan lebih cepat sehingga membuat seseorang merasa cepat lapar.   

6. Gangguan tidur
Kekurangan protein bisa membuat tubuh gagal menghasilkan hormon yang diperlukan untuk seseorang tidur nyenyak. Jika mengalami gangguan tidur, cek apakah makanan kamu sudah cukup mengandung protein.   

7. Tubuh kedinginan
Menurunnya kekebalan tubuh karena kekurangan protein juga dapat membuat tubuh kedinginan meski dalam udara yang tidak terlalu dingin. Jangan lupa tambahkan asupan protein dalam menu makanan. (kom/vie)