JAKARTA (Riaumandiri.co) - Kesehatan tidak hanya diartikan dengan fisik yang kuat, namun kesehatan mental menjadi hal utama bagi seseorang mempertahankan kesehatan fisiknya juga. Gangguan Kesehatan mental merupakan masalah yang serius, karena hal ini kemungkinan besar mengakibatkan seseorang mengambil langkah buruk seperti misalnya bunuh diri.

Seorang mantan Olimpiade Medali Liesel Jones mengakui bahwa ia telah berjuang melawan depresi sejak tahun 2008. Di Australia masalah kesehatan mental pun cukup tinggi, lebih dari 20 juta warga Australia yang berjuang untuk mencari dan mempertahankan pikiran positif untuk keluar dari kesakitan mental yang mereka rasakan.

Seperti yang dikutip dari laman healthable.org, terdapat beberapa cara untuk meningkatkan kesejahteraan hidup dan keluar dari lingkar keterpurukan yang mendalam:

1. Berteman dengan sinar matahari
Dalam penelitian yang dilakukan Joseph Forgas, ia mengatakan bahwa cuaca memengaruhi suasana hati seseorang. Saat mengalami kesedihan mendalam pergilah ke tempat-tempat yang memiliki sinar matahari lebih banyak atau membuka semua jendela di rumah agar cahaya matahari masuk ke dalam rumah atau kamar kamu. Hal ini bertujuan untuk meningkatkan estetika positif ke dalam rumah serta dapat mengangkat suasana hati seseorang menjadi lebih bahagia dan lebih produktif lagi hingga melepaskan kesedihannya.

2. Kenakan pakaian favorit
Mengenakan pakaian favorit menjadi hal yang dapat mempengaruhi kondisi perasaan seseorang lebih baik. Ketika kamu hendak memutuskan untuk pergi keluar rumah, dengan berpakaian yang membuat kamu nyaman dapat meningkatkan kepercayaan diri kamu saat berinteraksi dengan orang-orang yang ditemui.

3. Mendengarkan musik
Kekuatan musik dapat membuat kamu merasa luar biasa. Mendengarkan lagu dengan tempo cepat dan genre musik kesukaan akan membuat kamu menikmatinya. Membuat daftar lagu (atau menemukan playlist layanan streaming musik Spotify) dan mendengarkannya membuat perasaan lebih gembira dan positif.

4. Tersenyum
Tersenyum membawa kecerahan dan energi ke dalam ruang sosial dan mudah menular. Dengan tersenyum, orang-orang disekitar kamu menjadi lebih positif juga akan tertarik pada kamu. Kadang-kadang sulit memang untuk berbagi senyum, apalagi jika kamu sedang merasa sedih keseringan seseorang memaksakan tersenyum atau memberikan palsu senyum. Namun, dengan membiasakan diri tersenyum maka kamu akan melihat dari waktu ke waktu bagaimana aura positif akan mempengaruhi kamu dan orang-orang di sekitar.

5. Hidup dengan rasa optimis
Hal ini sangat penting untuk menjadikan seseorang berpikir lebih positif. Berpikir positif menempatkan diri seseorang menuju jalan sukses dan positif. Untuk mencapai hal ini, kamu harus berkomitmen untuk mencapai hasil yang positif dalam setiap situasi. (lp6/vie)