JAKARTA (Riaumandiri.co) - Pada saat hamil ternyata memberikan beberapa dampak bagi si ibu, salah satunya adalah menurunnya daya tahan tubuh. Hal ini disebabkan adanya janin dalam kandungan yang menyebabkan sel darah putih kehilangan kemampuan menjaga daya tahan tubuh, maka tidak heran jika ibu hamil menjadi lebih mudah sakit.

Berikut adalah cara agar saat hamil daya tahan tubuh meningkat sehingga ibu hamil tidak perlu khawatir sakit.

1. Perbanyak makan buah dan sayur
Buah dan sayur kaya akan nutrisi yang dapat memenuhi kebutuhan si ibu. Sayur mengandung karoten yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh. Sayuran hijau dapat meningkatkan zat besi untuk mencegah anemia. Ibu hamil sangat rentan berisiko untuk terkena anemia. Saat hamil hindari makanan yang terlalu banyak lemak dan karbohidrat, karena dapat menyebabkan daya tahan tubuh menurun.
    
2. Minum multivitamin
Minum multivitamin saat hamil akan membantu ibu hamil untuk memenuhi nutrisi tubuh. vitamin penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan mineral dalam tubuh. Jika ibu hamil mengalami morning sick secara berlebihan, memperbanyak konsumsi vitamin B dapat menurunkan risiko tersebut. Jika alergi dengan beberapa jenis multivitamin, lebih baik konsultasi bersama dokter sebelum mengonsumsinya.
    
3. Rutin berolahraga
Rutin berolahraga akan membuat ibu hamil lebih sehat dan berat badan lebih terkontrol. Olahraga dan bergerak secara teratur akan membuat ibu hamil lebih aktif sehingga membantu melancarkan peredaran darah. Olahraga yang teratur akan membuat tubuh menjadi lebih sehat.
    
4. Relaksasi
Rutin melakukan relaksasi akan melancarkan peredaran darah sehingga tubuh menjadi lebih segar dan fit. Relaksasi yang teratur juga membantu tubuh menjadi relaks dan bebas dari rasa lelah. Relaksasi juga membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh sehingga dapat menghilangkan racun dalam tubuh.
    
5. Jangan lupa me time
Sesibuk apapun ibu hamil, jangan lupa untuk meluangkan waktu untuk 'me time'. Sedikit bersantai dan memanjakan diri akan mengurangi stres sehingga ibu hamil lebih santai. Saat stres berkurang maka kesehatan ibu hamil lebih terjaga dan bebas dari berbagai penyakit. Selain itu juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh. (vem/vie)