JAKARTA (Riaumandiri.co) - Tahukah kamu bahwa konsumsi obat yang terus menerus dan berlebihan justru bisa membuat tekanan darah makin tidak normal dan memberikan efek samping terhadap kesehatan. Dilansir dari vemale.com, ada beberapa tips mudah untuk turunkan tekanan darah dengan cara alami tanpa konsumsi obat.

1. Kurang tidur bisa jadi penyebab tekanan darah tinggi. Karenanya kamu diharuskan tidur setidaknya 7 jam dalam sehari untuk mencegah penyakit tekanan darah tinggi. Kurang tidur bisa mempengaruhi tubuh dalam mengatur hormon stres yang menyebabkan tekanan darah tinggi. Usahakan untuk selalu tidur cukup setiap harinya.
    
2. Garam adalah salah satu makanan pemicu darah tinggi. Penelitian menyebutkan bahwa orang-orang yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi adalah mereka yang mengkonsumsi garam berlebihan. Garam akan membuat tubuh kurang air. Orang yang menderita obesitas juga akan berisiko tinggi terkena penyakit kardiovaskular jika terlalu banyak makan garam. Sebisa mungkin hindari konsumsi daging olahan dan ikan yang tinggi garam.
    
3. Kamu juga disarankan untuk melakukan olahraga setidaknya 150 menit dalam seminggu. Olahraga yang rutin akan membantu hati dan organ lain jadi lebih kuat. Hati yang kuat akan memompa lebih banyak darah dan membuat tekanan darah makin stabil. Karenanya untuk mempertahankan tekanan darah yang normal kamu disarankan untuk melakukan olahraga secara teratur.
    
4. Meditasi secara rutin setidaknya 10 menit sehari akan membantu membuat tubuh dan pikiran lebih tenang. Stres memang menjadi salah satu penyebab penyakit darah tinggi. Karenanya sebisa mungkin jauhi stres.
    
5. Kamu juga bisa mencoba mengonsumsi pisang. Pisang telah dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Dan salah satu manfaat pisang adalah menurunkan tekanan darah tinggi secara alami. 2 buah pisang dalam sehari akan menormalkan tekanan darah dalam tubuh. (vem/vie)