JAKARTA (Riaumandiri.co) - Banyak hal yang bisa kamu lakukan untuk melindungi tubuh dari berbagai kuman, virus dan bakteri yang menyerang tubuh. Jangan membiasakan diri terlalu cepat memutuskan meminum atau mengkonsumsi berbagai obat-obatan yang berbahan dasar kimia.

Agar mempunyai badan yang selalu sehat, berikut ini beberapa cara mudah agar tidak gampang jatuh sakit:

1. Cukupi kebutuhan vitamin C ditubuh kamu
Vitamin ini berfungsi membantu memperkuat sistem imun tubuh yang kamu miliki. Berbagai buah-buahan mengandung sejumlah vitamin C yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kamu.
    
2. Tidur cukup tiap malamnya
Saat kamu memutuskan untuk tidur lebih awal, maka secara otomatis pula waktu istirahat yang dibutuhkan oleh tubuh akan tercukupi dengan sendirinya. Ini dikarenakan, kurang tidur akan berdampak nyata dalam menurunnya daya tahan tubuh tersebut.
    
3. Rapikan rumah secara berkala
Kondisi rumah yang berantakan dengan segala barang yang berserakan akan menumpuk debu dan mengundang jamur yang akan menganggu kesehatan tubuh kamu. Untuk itulah, membersihkan rumah dan mengembalikan semua barang ketempatnya masing-masing perlu dilakukan secara berkesinambungan.
    
4. Mulailah dengan asam lemak omega 3
Ini dikarenakan asam lemak omega 3 berperan besar dalam meningkatkan sistem imun tubuh kamu. Jenis makanan yang banyak mengandung asam lemak omega 3 yaitu salmon, tuna, bayam maupun kenari.
    
5. Aktif berjalan kaki
Aktivitas berjalan kaki sangat membantu dalam menjaga kebugaran dan kesehatan badan kamu. Dengan tubuh yang bugar, sehat dan fit sepanjang hari, maka perubahan cuaca tidak akan berpengaruh besar pada kondisi kesehatan tubuh kamu.
    
6. Segera mencuci tangan selesai beraktivitas
Mungkin tidak pernah kamu sadari, berbagai jenis kuman, virus dan bakteri telah bersembunyi ditangan kamu. Menunda mencuci tangan saat sedang makan, akan memudahkan virus, bakteri dan kuman masuk ke tubuh kamu.
    
7. Kontrol tingkat stres
Stres yang terus meningkat dapat menurunkan daya tahan tubuh kamu. Dengan tidak membawa beban pekerjaan dirumah, bertamasya, menonton acara komedi serta tidur dengan pulas dimalam hari danpat menekan tingkat stres ke tingkat terendah. (itk/vie)