JAKARTA (Riaumandiri.co) - Meski bukan jenis penyakit berat, tapi flu yang disertai batuk sungguh sangat mengganggu aktivitas dan istirahat kita. Maka dari itu, ada beberapa tips untuk memerangi penyakit ini.

1. Perbanyak minum air putih
Usahakan minum air putih minimal 8 gelas per harinya. Hal tersebut bertujuan untuk menjaga agar tenggorokan kamu bersih dari kuman yang bisa menyebabkan flu.

2. Mengkonsumsi minuman hangat
Selain dengan memperbanyak minum air putih, kamu juga dapat mengkonsumsi minuman yang hangat-hangat karena dapat membantu mengurangi hidung mampet, mencegah dehidrasi, dan melegakan tenggorokan yang terganggu.

3. Beristirahat total
Kondisi tubuh yang lelah akan menyebabkan kekebalan tubuh melemah dan keadaan itu bisa dimanfaatkan virus untuk menyerang tubuh kamu. Maka dari itu, sangat disarankan untuk beristirahat total dan berhenti bekerja untuk sementara waktu agar sistem kekebalan tubuh kamu kembali seperti semula.

4. Konsumsi buah dan sayuran
Selain dengan beristirahat, asupan vitamin dan mineral sangat diperlukan untuk membantu mengembalikan kondisi tubuh dalam keadaan fit.

5. Gunakan aroma bawang
Aroma bawang-bawangan (daun bawang, bawang merah, bawang putih) dapat berfungsi sebagai katalis dalam mengeluarkan cairan dan membersihkan hidung. Caranya, peganglah bawang di bawah lubang hidung dan hiruplah aromanya selama sekitar 5 menit.

6. Terapi uap
Caranya, pertama kali isi wadah atau baskom dengan air panas ditambah dengan kayu putih/kunyit/jahe/rempah-rempah lainnya. Diamkan 5-10 menit, lalu letakkan air hangat yang sudah dicampur dengan rempah tadi tepat di bawah wajah kamu (posisi menunduk). Tutup kepala kamu dengan handuk atau kain tebal. Lakukan selama 15-30 menit.

7. Berkumur
Berkumur bisa membantu membersihkan mulut agar bakteri jahat penyebab flu tidak masuk ke tenggorokan. Cobalah berkumur dengan air hangat yang dicampur dengan garam, cuka apel, kunyit, dan jahe agar hasilnya maksimal.

8. Mandi dengan air hangat
Saat kamu mengalami flu, usahakan jangan mandi menggunakan air dingin. Selalu gunakan air hangat untuk menjaga agar tubuh tetap hangat. Hindari juga minuman atau makanan yang mengandung es.

9. Konsumsi cabai
Capsaicin adalah sebuah senyawa kimia yang terkandung dalam cabai yang terbukti efektif membantu membersihkan rongga hidung. Ketika flu mulai menyerang, cobalah mengkonsumsi makanan yang mengandung cabai. Tapi ingat, jangan terlalu banyak, nanti bukan flunya sembuh malah sakit perut

10. Campuran madu dan jahe
Selain rasanya yang enak, madu juga kaya akan manfaat di antaranya untuk mengatasi penyakit flu atau pilek. Madu bisa dibuat menjadi minuman yang dicapur dengan rempah yang hangat, seperti jahe. Cara membuatnya mudah, kamu hanya perlu memarut 2 ruas jahe, campurkan dengan madu, lalu beri air hangat. (dtc/vie)