JAKARTA (Riaumandiri.co) - Dengan mata kamu bisa menikmati keindahan alam ciptaan Tuhan, dengan mata pula kamu bisa berjalan kemanapun tanpa takut menabrak sesuatu. Namun mata juga kadang bisa kena penyakit ataupun gangguan,

Supaya mata tetap terjaga kesehatannya, maka kamu juga harus melakukan upaya untuk melindunginya. Berikut ini tips untuk menjaga kesehatan mata secara alami dengan mengonsumsi makanan sehat ini.

1. Ubi dan wortel
Ubi dan juga wortel sangat kaya akan pro vitamin A karotenoid maupun betakaroten yang sangat efektif untuk menjaga kesehatan mata. Untuk vitamin A misalnya dapat mengatasi mata kering dan juga mengobati iritasi pada mata. Selain itu bisa juga untuk melindungi kornea pada mata yang sangat penting untuk menunjang penglihatan.

2. Telur
Khususnya untuk kuning telur, sangat kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh mata. Nutrisi tersebut yaitu sulfur dan juga sistein. Konsumsilah telur untuk membuat lensa pada mata selalu jernih.

3. Yogurt
Seng yang terkandung dalam yogurt memang sangat tinggi, hal ini bisa melindungi mata dari bahaya sinar matahari. Selain itu karena terbuat dari susu, maka vitamin D dan juga anti-inflamasi yang ada di dalamnya juga bisa meningkatkan kerajaman penglihatan.

4. Ikan salmon
Banyaknya kandungan yang ada pada ikan salmon menjadikannya sangat sehat untuk dikonsumsi. Misalnya kandungan Asam lemak omega 3 dapat menyehatkan mata kamu karena sangat berperan penting dalam kesehatan retina.

5. Konsumsi jenis sayuran hijau
Kangkung dan juga bayam sangat baik dikonsumsi untuk kesehatan mata kita karena mengandung zat zeaxanthin dan lutein. Jadi, kedua zat tersebut bisa mengurangi risiko katarak.

6. Buah alpukat
Buah ini ternyata mempunyai zat lutein dan kadar nutrisi yang baik untuk kesehatan mata. (tks/vie)