JAKARTA (Riaumandiri.co) - Dalam hal kulit, seperti halnya organ tubuh yang lain, membutuhkan asupan nutrisi yang baik. Jika tidak, maka kulit dapat menua lebih cepat. Padahal, ada banyak makanan lezat yang dapat membantu kamu melawan penuaan dini, antara lain:

1. Blueberry
Selain menawarkan kelezatan, dikutip dari Fitnessmagazine, antioksidan adalah hal lain yang bisa kamu peroleh dari buah ini, seperti vitamin C atau vitamin E, yang dapat mencegah atau meminimalkan kerusakan sel kamu.

2. Fiber
Serat makanan diperoleh dari sayuran, biji-bijian, buah-buahan, dan kacang-kacangan membantu mengatur sistem pencernaan kamu. Serat dapat membantu meringankan sembelit, yang merupakan masalah bagi banyak orang tua. Hal ini dapat menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan peradangan.

3. Salmon
Ini adalah makanan super untuk jantung sehat, karena tinggi akan asam lemak omega-3 yang membantu mencegah penyakit jantung dan stroke. Cobalah untuk mengonsumsi setidaknya dua porsi salmon dalam seminggu.

4. Yoghurt
Kalsium membantu menjaga kepadatan tulang akibat penuaan, dan yoghurt merupakan sumber yang baik untuk itu. Yoghurt juga diperkaya dengan vitamin D yang membantu dalam penyerapan mineral penting, mencerna makanan, dan menyerap protein.

5. Tomat
Makanan tinggi lycopene seperti tomat, dapat membantu melindungi kamu terhadap kanker prostat dan dapat membantu mencegah kanker paru-paru juga. (lp6/vie)