JAKARTA (Riaumandiri.co) - Kesehatan dan kemampuan seksual, berhubungan erat dengan kesehatan kamu secara keseluruhan. Kebiasaan buruk dan kondisi tertentu seperti di bawah ini dapat menjauhkan kamu dari kehidupan yang romantis dan membuat aktivitas suami-istri jadi terganggu.

1. Kamu tidak cukup tidur
Kurang tidur tidak hanya membuat kamu lelah dan rentan terhadap penyakit, tetapi juga telah terbukti memiliki dampak buruk bagi kehidupan seksual pria dan wanita, demikian menurut sebuah studi oleh Brain Research. Berapa banyak waktu tidur yang kamu butuhkan dalam satu hari? Jawabannya adalah 5 sampai 7 siklus REM lengkap, atau 7-9 jam permalam, kata Garrison.

2. Malas beraktivitas fisik
Penelitian menunjukkan manfaat olahraga yang dilakukan tepat sebelum kamu bercinta, yaitu meningkatkan denyut jantung dan aliran darah. Setiap kenaikan latihan berharga. Luangkan waktu  30 menit setiap hari untuk berjalan kaki atau latihan yoga, kamu akan memiliki kehidupan seks yang lebih baik.

3. Banyak gangguan di ruang tidur
Hindari menjadikan ruang tidur sebagai kantor di mana kamu sibuk memangku laptop dikelilingi berbagai berkas. Bereskan mainan anak-anak yang bertebaran. Singkirkan apapun yang membuat pikiran tidak fokus atau mood turun.

4. Kekurangan nutrisi penting
Menerapkan pola makan sehat seimbang akan memastikan kamu mendapat semua nutrisi yang penting untuk fungsi seksual. Misalnya zinc untuk menjaga kesehatan organ seks pria, kata Garrison. Vitamin B yang banyak terdapat pada ikan laut dan daging ayam juga penting karena mampu membangkitkan energi dan melancarkan aliran darah, termasuk aliran darah ke organ genital.

5. Mengonsumsi makanan bergas
Tidak ada hubungan antara kesukaan makan kacang dan brokoli dengan penurunan kenikmatan seksual. Namun potensi malu karena buang-buang angin dapat membuat kamu merasa terganggu. Jika kamu sedang merencanakan malam yang romantis, sebaiknya hindari dulu makanan bergas semisal kol dan minuman bersoda

6. Terlalu banyak minum alkohol
Terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan "inorgasmia," atau ketidakmampuan untuk orgasme. Kecanduan alkohol kronis dalam jangka panjang dapat menurunkan kinerja seksual. Batasi alkohol, misalnya wine, tidak lebih dari tiga gelas dan jangan dikonsumsi setiap hari. Wine, menurut Prause, dapat meningkatkan libido terutama pada wanita.

7. Merokok
Rokok dapat mempersempit aliran darah yang pada gilirannya dapat menimbulkan masalah kesehatan dan mengganggu seksualitas. Pria perokok diketahui lebih berisiko mendapat penyakit jantung, pembuluh darah dan impotensi.

8. Kamu sedang minum obat tertentu
Beberapa jenis obat diketahui dapat memengaruhi kehidupan seksual. Salah satunya obat antidepresan yang terbukti mampu menurunkan libido seseorang. FDA juga pernah mengatakan tentang laporan kekeringan vagina pada beberapa wanita setelah konsumsi antihistamin. Bicarakan dengan dokter mengenai alternatif obat yang tidak membuat performa kamu di tempat tidur menjadi terganggu. (kom/vie)