JAKARTA(riaumandiri.co) - Banyak anjuran dan larangan makanan bagi wanita hamil. Meskipun dipercaya tapi tak semuanya benar secara

ilmiah.

Bukan hanya kegiatan, tetapi makanan untuk ibu hamil juga harus dicermati. Sayangnya tak semua larangan makanan benar secara nutrisi

meskipun dipercaya banyak wanita hamil.

Seperti beberapa mitos soal makanan yang dilansir dari food.ndtv.com ini.

1.Ibu hamil harus makan untuk dua orang

Mitos ini terjadi karena selera wanita hamil cenderung meningkat. Kesalahpahaman ini adalah salah satu penyebab kenaikan berat badan

berlebih apalagi dikombinasikan dengan gaya hidup tidak aktif dan kurang gerak

Wanita hamil hanya perlu 300 kalori ekstra sehari setara dengan segelas milkshake pisang atau sandwich sayuran. Hal itu jelas tidak

sama dengan makan untuk dua orang. Kualitas pilihan makanan lebih penting daripada kuantitas makanan yang dikonsumsi selama kehamilan.
 

2.Wanita hamil harus hindari makan ikan.

Konsumsi ikan dihindari karena kekhawatiran tentang adanya racun, panas berlebih dan reaksi alergi kulit. Padahal, ikan sumber

protein, asam lemak omega-3 dan nutrisi penting lainnya untuk perkembangan otak dan mata janin.

Wanita hamil harus menghindari ikan dengan kadar merkuri tinggi seperti hiu, tuna dan mackerel. Namun, sarden, ikan asin, salmon dan

ikan sungai dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang. Bagi pencinta ikan, lebih baik konsultasi ke ahli gizi untuk tahu jumlah tepat ikan

yang dapat dikonsumsi.

3.Saffron akan membuat kulit bayi mulus

Banyak keluarga yang percaya jika wanita hamil mengonsumsi saffron dengan susu, bayinya akan punya kulit cerah dan cantik. Tentunya

itu tidak benar, tidak ada makanan dapat mempengaruhi kulit bayi. Warna kulit sepenuhnya ditentukan oleh gen dari orang tua.
 

4.Pepaya dan nanas dapat sebabkan keguguran


Secara ilmiah, kedua buah ini dalam bentuk mentah mengandung enzim yang jumlah besar menyebabkan kontraksi rahim. Konsumsi pepaya dan

nanas yang masak tidak dapat menyebabkan hal serius, jika dikonsumsi dalam porsi wajar. Namun, banyak dokter kandungan tak

menganjurkan konsumsi buah ini. Pertama karena takaran porsi sedang sering disalah tafsirkan. Kedua banyak buah yang diberi obat kimia

untuk pengawet yang bisa membuat risidu pada buah. Mereka menganjurkan untuk konsumsi pepaya dan nanas organik dalam jumlah sedang.

5. Sebaiknya tidak konsumsi makanan dingin atau asam.


Berkat mitos ini, wanita hamil menghindari buah jeruk, jus, lemon, dadih, buttermilk dan produk susu lainnya. Karerna makanan tersebut

dapat menyebabkan batuk pilek yang mempengaruhi bayi juga.

Kenyataannya, makanan ini sarat gizi bagi ibu dan bayi yang sedang tumbuh. Semua jeruk memberikan Vitamin-C yang penting untuk

penyerapan besi pada ibu dan perkembangan kulit bayi. Yogurt dan buttermilk punya probiotik, yang menjaga usus ibu sehat dan membantu

pencernaan dan memberi kekebalan usus.

Nah, jadi jangan mudah percaya dengan mitos-mitos larangan ataupun anjuran bagi wanita hamil ya. Tetap selalu kedokter.

(dtk/ivn)