6 Cara Mengeluarkan Dahak yang Mudah Dilakukan di Rumah
RIAUMANDIRI.CO - Cara mengeluarkan dahak di paru-paru ada beragam dan bisa dilakukan sendiri di rumah, mulai dari minum air hangat, menggunakan minyak esensial, hingga mengonsumsi obat-obatan. Berbagai cara tersebut mampu mengatasi keluhan yang terjadi pada saluran pernapasan sekaligus melegakannya.
Dahak atau lendir sebenarnya diproduksi secara alami oleh tubuh pada saluran pernapasan, termasuk paru-paru. Adapun fungsi dari dahak di paru-paru adalah untuk melindungi organ tersebut dari debu, virus, atau bakteri yang bisa memicu terjadinya penyakit.
Perlu diketahui, produksi dahak di paru-paru dapat meningkat jika Anda mengalami beberapa kondisi, seperti menghirup polusi serta asap rokok terlalu banyak atau menderita alergi, flu, asma, atau pneumonia. Bila jumlahnya berlebihan, dahak tentunya akan menumpuk di paru-paru dan bisa membuat Anda kesulitan bernapas.
Selain sulit bernapas, penumpukan dahak di paru-paru juga bisa menimbulkan rasa tidak nyaman dan memicu batuk berdahak. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengetahui cara mengeluarkan dahak di paru-paru agar kondisi tersebut bisa lebih cepat sembuh.
Cara Mengeluarkan Dahak di Paru-Paru yang Mudah Dilakukan
Batuk umumnya menjadi cara paling mudah untuk mengeluarkan dahak di paru-paru. Namun, jika dahak tetap sulit dikeluarkan meski sudah batuk-batuk, Anda bisa mencoba cara mengeluarkan dahak di paru-paru lainnya berikut ini:
1. Memperbanyak minum air putih
Meski terdengar sederhana, minum minum air putih setidaknya 2 liter atau setara dengan 8 gelas per hari bisa menjadi cara mengeluarkan dahak di paru-paru. Hal ini karena minum air putih dapat mengencerkan dahak.
Dengan begitu, dahak di paru-paru pun akan lebih mudah dikeluarkan ketika batuk. Hasilnya, keluhan tidak nyaman dan sulit bernapas akibat penumpukan dahak di paru-paru bisa teratasi.
2. Mengonsumsi madu
Cara mengeluarkan dahak di paru-paru berikutnya adalah minum madu. Madu memiliki sifat antiradang dan antibakteri yang dapat mengatasi peradangan serta melawan bakteri pemicu munculnya dahak berlebih yang menumpuk di paru-paru.
Jika peradangan atau infeksi bakteri penyebab munculnya dahak sudah teratasi, dahak di paru-paru pun lebih mudah dikeluarkan ketika batuk. Berikut ini adalah cara membuat air campuran madu untuk membantu mengeluarkan dahak di paru-paru:
- Campurkan 1–2 sendok teh madu ke dalam segelas air hangat, teh, atau air jeruk.
- Aduk hingga madu larut secara merata.
- Air campuran madu siap dikonsumsi.
Tak hanya mengeluarkan dahak di paru-paru, konsumsi air campuran madu juga dapat meredakan batuk. Namun, perlu diingat, meski memiliki banyak khasiat dalam mengatasi keluhan terkait saluran pernapasan, hindari memberikan madu kepada anak berusia di bawah 1 tahun karena bisa memicu terjadinya botulisme.
3. Mandi air hangat
Mandi air hangat juga bisa Anda lakukan sebagai cara mengeluarkan dahak di paru-paru. Pasalnya, uap dari air hangat yang Anda hirup bisa mengencerkan dahak yang menumpuk pada organ tersebut dan membuatnya lebih mudah untuk keluarkan. Dengan begitu, Anda bisa kembali bernapas dengan normal dan nyaman.
4. Gunakan minyak esensial
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menghirup minyak esensial dapat mengencerkan lendir di paru-paru sekaligus menjadi dekongestan alami untuk melancarkan pernapasan. Adapun minyak esensial yang bisa Anda gunakan adalah minyak esensial yang diekstrak dari peppermint, eukaliptus, dan thyme.
Untuk menggunakannya, Anda bisa menghirup aroma minyak esensial secara langsung atau meneteskannya ke alat diffuser atau wadah berisi air hangat, lalu hirup uapnya.
5. Gunakan alat pelembap udara
Alat pelembap udara atau humidifier juga bisa menghasilkan uap hangat yang bisa Anda hirup untuk membantu mengencerkan lendir di paru-paru. Dengan begitu, lendir tersebut lebih mudah dikeluarkan ketika Anda batuk.
Namun, karena berfungsi untuk melembapkan udara, cara mengeluarkan dahak di paru-paru ini justru bisa membuat beberapa jenis jamur atau bakteri berkembang biak dan memicu munculnya infeksi pernapasan lain. Oleh karena itu, Anda perlu menjaga kebersihan ruangan serta alat pelembap udara yang digunakan.
6. Konsumsi obat pengencer dahak
Bila berbagai cara sebelumnya tidak berhasil mengeluarkan dahak di paru-paru, Anda bisa mengonsumsi obat pengencer dahak untuk mengatasinya. Seperti namanya, obat ini berfungsi untuk mengencerkan dahak di paru-paru sehingga bisa dikeluarkan dengan mudah.
Obat pengencer dahak, seperti ekspektoran dan mukolitik, sebenarnya bisa Anda beli secara bebas di apotek. Namun, untuk memastikan dosis dan cara aman penggunaannya, obat pengencer dahak sebaiknya tetap dibeli dengan resep dokter.
Itulah beberapa cara mengeluarkan dahak di paru-paru yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah. Selain cara-cara tersebut, Anda juga dianjurkan untuk paparan menghindari paparan polusi atau asap rokok agar dahak di paru-paru tidak diproduksi secara berlebihan.
Selain itu, jika berbagai cara mengeluarkan dahak di paru-paru sudah Anda lakukan tetapi dahak tidak kunjung keluar atau justru semakin menumpuk dan menimbulkan keluhan sesak napas, periksakan diri ke dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat dan sesuai.
