RIAUMANDIRI.CO - Perasaan bahagia saat bangun tidur akan membantu kamu menjalani sisa hari. Jika saat pagi hari kamu sudah memiliki mood yang positif, saat menjalani aktivits pun akan lebih bersemangat dan bisa jadi muncul ide yang segar.

Berikut 5 cara agar merasa bahagia saat bangun tidur menurut ahli terapi:

Awali Pagi dengan Bersyukur

Setiap orang memiliki hari yang berbeda-beda, mulai dari semua hal berjalan dengan lancar hingga ada saja hal-hal tak terduga yang membuat kesal. Meski begitu, hari-hari yang kita lalui pasti memiliki hal yang bisa kita syukuri.

Sebelum membersihkan tempat tidur atau menyikat gigi, luangkanlah sedikit waktu untuk menulis tiga hal yang kamu syukuri dari hari yang telah kamu lewati. Ucapkanlah tiga hal yang telah kamu tulis dan jangan lupa untuk berterima kasih pada Tuhan dan alam semesta.

Tersenyum

Faktanya, tindakan tersenyum dapat menipu pikiran kita untuk merasa lebih bahagia. Saat tersenyum, tubuh akan melepaskan hormon bahagia, seperti endorfin. Melansir Byrdie, berdasarkan penelitian, orang dewasa lebih sedikit tersenyum dibandingkan anak-anak. Orang dewasa tersenyum sebanyak 12 kali sehari, sedangkan anak-anak tersenyum sebanyak 150 kali sehari.

Ambil Napas Dalam-dalam

Sisihkan beberapa menit setelah bangun tidur untuk mengambil napas dalam-dalam dan melepaskannya secara perlahan. Mengambil napas dalam-dalam memiliki efek meningkatkan suasana hati yang luar biasa. Melakukan pernapasan dalam akan memperluas diafragma, lalu mengantarkan oksigen ke semua sel tubuh dan mengeluarkan racun yang ada di paru-paru

Menikmati Alam

Menurut ahli terapi, orang yang paling bahagia adalah mereka yang sering berjemur di bawah matahari pagi dan menikmati alam sesering mungkin. Alam memiliki kemampuan untuk menyembuhkan dan membangkitkan indra tubuh, mengurangi stres, kecemasan, depresi, serta meningkatkan kreativitas dan produktivitas.

Alam mengingatkan kita bahwa ada sesuatu yang lebih besar di luar sana. Tidak perlu pergi ke pantai atau hutan agar dapat merasakan manfaat ini. Cukup luangkan waktu untuk jalan-jalan di sekitar lingkungan rumah kamu atau menghabiskan waktu satu jam di taman terdekat.

Bermain dengan Hewan Peliharaan

Hewan peliharaan bisa jadi sumber hiburan dan kegembiraan yang luar biasa. Berdasarkan penelitian di tahun 2014, tekanan darah manusia akan menurun saat mereka memelihara dan bermain dengan hewan peliharaannya.

Hewan peliharaan membuat diri merasa terhubung sekaligus memiliki efek yang menenangkan. Hewan peliharaan akan membuat kamu tersenyum dan tertawa di pagi hari.

 

Sumber : Detik.com

Editor : Nurul Atia