RIAUMANDIRI.CO - Wajar rasanya kalau merasakan galau, karena tidak setiap manusia bisa selalu merasa bahagia tanpa beban. Perasaan ini terkadang membuat sebagian orang malas untuk melakukan aktivitas tertentu, seperti memasak.

Dilansir dari Everyday Health (21/6), ada beberapa ahli nutrisi dan diet yang membagikan tips makan enak selama merasakan galau yang tidak memerlukan aktivitas memasak. Ahli diet Leigh Merotto menjelaskan kalau mengonsumsi makanan sehat dapat mempengaruhi perasaan secara fisik maupun mental.

"Apa yang pilih untuk dimasukkan ke dalam tubuh maka akan mempengaruhi perasaan Anda baik secara fisik maupun mental," kata Leigh Merotto

Tak hanya mengonsumsi makanan sehat, tapi kamu juga bisa menggunakan fasilitas delivery untuk berbelanja makanan. Bisa juga mengajak orang tercinta untuk makan di restoran.

Berikut 5 tips makan enak saat sedang galau:

1. Manjakan Diri dengan Gunakan Fasilitas Delivery

Saat sedang galau, melakukan aktivitas berbelanja bisa menjadi hal yang ingin dihindari. Oleh karenanya, kamu bisa memanjakan diri dengan menggunakan fasilitas delivery dari restoran maupun supermarket.

Amy Gorin, selaku ahli gizi di Stamford menjelaskan, "Mungkin terkesan 'mahal' menggunakan delivery atau layanan pengiriman. Tetapi menggunakan layanan pengiriman bahan makanan menghilangkan hambatan saat sedang galau untuk mendapatkan makanan sehat."

Kamu tak perlu memerlukan banyak aktivitas dan bisa berdiam diri di rumah. Namun tetap bisa mendapatkan makanan yang diinginkan.

2. Bersantap dengan Orang Tercinta

Saat sedang galau, kamu bisa mengajak orang terdekat atau tercinta untuk menyantap makanan bersama. Merotto mengungkapkan kalau tips satu ini telah terbukti menurunkan level stres pada diri seseorang. Kamu bisa mengajaknya makan bersama di restoran atau via daring.

"Jika memungkinkan, cobalah makan bersama orang lain. Karena ini telah terbukti membantu dalam menurunkan stres dan menyantap makanan lebih nikmat," ujar Merotto.

Dalam beberapa kasus, makan bersama keluarga juga dapat mencegah depresi atau perasaan galau. Sebuah penelitian yang diterbitkan di Canadian Family Physician menemukan bahwa sering makan bersama keluarga dapat membantu melindungi anak muda dari berbagai masalah psikososial, termasuk depresi, gangguan makan, hingga pikiran untuk bunuh diri.

3. Simpan Bahan Makanan Sehat

Merotto sebelumnya menjelaskan kalau makanan sehat dan bergizi seimbang sangat baik dikonsumsi ketika perasaan sedang tidak baik, seperti merasakan galau hingga depresi. Maka dari itu sebaiknya menyimpan bahan makanan sehat sangat diperlukan.

Ada 2 bahan yang wajib disimpan di dapur. Sehingga ketika merasakan galau, kamu bisa langsung mengatasinya dengan mengonsumsi makanan tersebut.

Kacang-kacangan diketahui mengandung protein tinggi yang dapat membantu menurunkan stres. Gorin menjelaskan kalau kacang-kacangan dapat disantap sebagai camilan atau campuran salad dan yogurt.

Rempah-rempah seperti bubuk kayu manis juga baiknya disimpan untuk stok. Karena mencampurkan bubuk kayu manis ke teh, kopi, atau cokelat hangat bisa membuat perasaan jauh lebih baik.

4. Waktu Makan Harus Rutin

Makan bisa tetap enak kalau terbiasa menyantap makanan sesuai jadwal yang ditetapkan. Sehingga saat merasakan depresi atau galau, dapat membantu kamu tetap bergizi di situasi tersebut.

Waktu makan yang rutin juga dapat mengurangi stres, karena keputusan kapan makan sudah dibuat. Dibandingkan dengan waktu makan yang tak rutin, jadwal makan yang konsisten juga dapat membantu dalam mempertahankan diet.

Untuk sarapan, sebaiknya dilakukan sekitar pukul 9-10 pagi. Lalu makan siang pada pukul 1 siang, camilan pukul 3-4 sore, dan makan malam pada pukul 6-7 malam.

5. Jangan Pesan Junk Food

Banyak orang berpikir kalau mengonsumsi junk food atau makanan cepat saji pada saat perasaan galau dapat memperbaiki suasana hati. Padahal, makanan junk food itu tetap tidak baik untuk kesehatan.

Gorin menyarankan, alih-alih memesan pizza atau pasta, sebaiknya memesan makanan sehat. "Misalnya jika memesan makan di restoran Italia, pilih salmon panggang dengan sayuran, atau bisa juga memesan salad Yunani," ujarnya.

Jika ingin menyantap sandwich, bisa memilih daging tanpa lemak seperti dada ayam. Rotinya diganti menjadi roti gandum dan tambahkan sayuran seperti selada dan paprika.

Sumber : Detik.com

Editor : Nurul Atia