RIAUMANDIRI.CO - Usia yang kian bertambah membuat tubuh kian rentan. Minum air putih setiap pagi jadi salah satu tips menua dengan sehat.
Ada beberapa alasan harus minum air putih di pagi hari saat usia semakin tua.

Seperti dilansir dari WebMD, semakin lanjut usia, seseorang akan semakin sulit mengenali rasa haus. Saat tidak merasa haus, orang cenderung tidak minum. Kondisi ini bisa mengarah pada dehidrasi.

Setidaknya orang perlu memenuhi kebutuhan cairan sekitar 6-8 gelas per hari (menyesuaikan kondisi kesehatan). Menua dengan sehat pun bisa dimulai dengan kebiasaan minum air putih setiap pagi atau sesaat setelah bangun tidur.

Mengapa bisa demikian? Berikut beberapa alasan harus minum air putih di pagi hari.

1. Mengurangi kencing di malam hari

Selain menghindari dehidrasi, minum air putih di pagi hari akan mengurangi frekuensi kencing di malam hari.

"Pada malam hari, orang lebih cenderung khawatir bangun untuk ke toilet, jadi orang membatasi cairan untuk menghindari kencing," kata Christie E. Kistler, profesor rekanan di divisi kesehatan geriatri di UNC School of Medicine, seperti dikutip dari Livestrong.

Kebiasaan ini bisa memicu dehidrasi. Namun, dengan minum air putih di pagi hari, Anda sudah mulai memasok cairan buat tubuh sehingga saat malam konsumsi cairan tidak perlu banyak.

2. Jaga suhu tubuh

Orang berusia lanjut kerap dihadapkan pada cuaca ekstrem seperti panas. Suhu tubuh yang meningkat akan memengaruhi kesehatan jantung dan ginjal.

Dengan hidrasi yang terjaga, organ-organ tubuh akan terhindari dari tekanan cuaca ekstrem.

3. Eliminasi racun tubuh

Aktivitas kencing merupakan salah satu mekanisme tubuh mengeliminasi racun. Namun, ini tidak akan terjadi kalau Anda dehidrasi.

Racun tubuh, termasuk urea, akan menumpuk dan memicu masalah, termasuk gangguan elektrolit dan infeksi saluran kemih. Segelas air putih di pagi hari akan membantu menyiram kandung kemih dan membuang racun tubuh.

4. Melindungi kesehatan jantung

Cukup melakukan kebiasaan sesederhana minum air putih di pagi hari, Anda sudah turut menjaga kesehatan jantung. Air diperlukan untuk operasional organ-organ tubuh, termasuk jantung.

Dalam studi yang dipresentasikan di European Society of Cardiology Congress 2021 menyebut, hidrasi yang baik akan membantu mencegah gagal jantung.

5. Dukung daya ingat

Pelupa hingga pikun kerap dimaklumi saat terjadi pada orang dengan usia lanjut. Padahal, pikun bukan hal yang normal.

Salah satu cara menjaga daya ingat adalah dengan hidrasi cukup.

Kistler berkata, saat tubuh kekurangan cairan, otak terkena dampak cukup berat. Anda akan mengalami kesulitan dalam mengingat, kebingungan, dan kadang disorientasi.

6. Jaga berat badan

Karena hambar, orang kerap mengganti air putih dengan minuman berpemanis. Anggapannya, minuman ini sama-sama memberikan hidrasi buat tubuh. Padahal, minuman berpemanis bak kalori kosong yang dimasukkan ke tubuh.

Minuman ini mengandung kalori tanpa nutrisi berarti. Artinya, minuman malah bisa memicu kenaikan gula darah serta masalah-masalah kesehatan lain.

Justru, air putih terbilang aman, sebab tidak menambah kalori tubuh, tetapi memberikan kepuasan lebih sehingga Anda terhindari dari makan berlebihan.

Menjaga berat badan tetap sehat jadi salah satu alasan harus minum air putih di pagi hari.

Sumber : CNN Indonesia

Editor : Nurul Atia