RIAUMANDIRI.CO - Bantal memang membuat tidur menjadi nyaman, karena kepala dan leher ditopang dengan baik. Namun, ada juga orang yang memilih tidur tanpa bantal
Meskipun tidur tanpa bantal memiliki manfaat bagi sebagian orang, tetapi hal ini mungkin bukan hal yang baik untuk semua orang.
Dilansir Medical News Today, Sabtu (16/4/2022), jenis bantal yang digunakan seseorang dapat memengaruhi kualitas tidurnya. Menggunakan bantal yang salah dapat menyebabkan kurang tidur dan sakit fisik, seperti sakit leher atau punggung.
Berikut beberapa manfaat tidur tanpa bantal dan risikonya pula bagi kesehatan.
Manfaat tidur tanpa bantal
Postur tubuh yang buruk pada malam hari mengganggu kualitas tidur dan dapat menyebabkan rasa sakit dan nyeri di siang hari. Anda mungkin juga mengalami sakit leher atau punggung ketika mereka bangun.
Bantal penting digunakan karena menjaga kepala tetap sejajar dengan leher dan tulang punggung saat tidur. Jika tulang belakang atau leher tidak dalam posisi netral, Anda mungkin terbangun di malam hari, menyebabkan kurang tidur.
Menurut National Sleep Foundation, kegunaan bantal adalah untuk menjaga kepala dalam posisi netral. Dalam posisi ini, bantal bertumpu tepat di bahu dan tidak terlalu jauh ke belakang atau terlalu jauh ke depan.
1. Sakit leher dan punggung
Orang yang tidur tengkurap mungkin mendapat manfaat dari tidur tanpa bantal, tetapi itu bukan ide yang baik untuk semua orang.
Orang yang tidur tengkurap sering menemukan bahwa menggunakan bantal membuat punggung bagian bawah mereka stres. Hal ini dapat dilakukan jika mendorong kepala mereka terlalu jauh ke belakang, menyebabkan lengkungan tulang belakang
Tidur tanpa bantal dapat menyelaraskan tulang belakang saat tidur, membantu meredakan nyeri punggung atau leher di siang hari. Atau, menggunakan bantal yang sangat tipis dapat membantu.
2. Kerutan di kulit
Penelitian telah menunjukkan bahwa bantal dapat menekan kulit saat tidur, terutama pada orang yang tidur tengkurap atau miring.
Seiring waktu, ini dapat menyebabkan kerutan saat tidur dan berkontribusi pada tanda-tanda penuaan yang terlihat.
Tidur tanpa bantal bisa menghentikan wajah dari kerutan di malam hari. Namun, bagi orang yang tidur miring atau terlentang, itu juga dapat menyebabkan masalah tulang belakang.
Cara lain untuk membantu mengurangi kerutan antara lain sebagai berikut.
- Menghindari paparan sinar matahari
- Berhenti merokok, jika relevan
- Mengonsumsi makanan yang sehat
- Gunakan pelembap setiap hari
3. Jerawat
Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa tidur tanpa bantal dapat memperbaiki jerawat. Namun, bakteri dapat memperburuk kondisi kulit, sehingga disarankan untuk mencuci semua seprai secara teratur.
4. Rambut
Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa tidur tanpa bantal baik untuk rambut.
Risiko tidur tanpa bantal
Tidur tanpa bantal dapat membantu beberapa orang yang tidur tengkurap, tetapi itu bukan ide yang baik untuk semua orang.
Orang yang tidur miring atau telentang biasanya akan mendapati bahwa tidur tanpa bantal memberi tekanan pada lehernya. Dengan melakukan ini, dapat merusak kualitas tidur seseorang dan menyebabkan sakit leher dan punggung.