RIAUMANDIRI.CO - Rutin minum kopi bisa membuat panjang umur karena manfaat kesehatannya. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, perhatikan beberapa cara mengonsumsi kopi.
Ada banyak cara untuk menikmati kopi. Misalnya dicampur dengan krim, gula, es dan masih banyak lagi. Namun hati-hati, beberapa tambahan tersebut bisa menghilangkan efek kesehatan dari kopi.
Menurut beberapa ahli gizi, rutin minum kopi bisa membantu menjalani hidup lama karena efek kesehatannya. Kopi mengandung kafein dan banyak antioksidan yang penting untuk tubuh.
Manfaat dari minum kopi itu bisa didapatkan, adalah memperhatikan beberapa kebiasaan sehat minum kopi. Berikut 5 tips minum kopi yang bisa bikin panjang umur.
1. Pilih Kopi Hitam
Jika ingin mendapatkan manfaat kopi yang bisa membuat panjang umur adalah dengan memilih jenis kopi hitam. Kopi hitam mengandung antioksidan dalam jumlah yang tinggi.
"Antioksidannya dapat membantu tubuh untuk memerangi stres oksidatif dan mendukung kesehatan secara keseluruhan," ujar ahli gizi Lauren Manaker.
Namun, pastikan juga untuk tidak menambahkan pemanis atau krimer yang bisa mengurangi manfaat kopi. Jika kamu tidak terbiasa minum kopi hitam, sebaiknya jangan coba-coba.
2. Jangan tambahkan pemanis
Cara terbaik saat menikmati kopi adalah dengan tidak menambahkan pemanis. Seiring waktu, penambahan gula bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang tidak diinginkan.
"Terlalu banyak gula dalam kopi bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Selain itu, bisa juga menyebabkan diabetes tipe-2," ujar ahli gizi Courtney D'Angelo.
3. Tambahkan Protein
Menambah bubuk protein mungkin kedengarannya aneh, tetap tips ini bisa membantu meningkatkan asupan nutrisi di pagi hari. Protein memiliki banyak manfaat.
"Protein dapat membantu membangun otot, menghilangkan lemak dan menyediakan energi sepanjang hari," ujar D'Angelo.
D'Angelo mengatakan bahwa protein bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama. Menambahkan protein bisa jadi solusi yang baik daripada menambahkan gula.
4. Tambahkan Bubuk Jamur
Selain bubuk protein, kamu juga bisa menambahkan bubuk jamur ke dalam secangkir kopi. Selain menyehatkan, menambahkan bubuk jamur juga bisa menambah rasa.
"Ada beberapa jenis jamur tertentu dapat mendukung kesehatan otak jika dikonsumsi secara konsisten," ujar ahli gizi Manaker.
Ada banyak manfaat kesehatan dengan menambahkan bubuk jamur ke dalam kopi. Mulai dari meningkatkan kekuatan otak, memiliki sifat anti-kanker dan meningkatkan kekebalan tubuh.
5. Jangan Memakai Cangkir Sekali Pakai
Menggunakan cangkir sekali pakai memang sering jadi pilihan, tetapi hal ini bisa berbahaya. Itu karena biasanya mengandung mikro-plastik yang mungkin masuk ke dalam kopi.
Menurut ahli gizi Manajer hal itu bisa membuat kamu menelan mikro-plastik yang memiliki efek berbahaya. Terutama pada keseimbangan hormon dan kesehatan secara keseluruhan