RIAUMANDIRI.co-Ingin memiliki otot tubuh yang bagus, liat serta padat, maka Anda perlu memperbanyak asupan protein. Akan tetapi ternyata tak hanya itu saja makanan yang bagus untuk pembentukan otot sebab beberapa jenis buah juga memiliki khasiat yang sama.
Tak heran dalam menu diet yang dijalankan oleh para olahragawan, beberapa jenis buah ini sering hadir. Dilansir laman thehealthsite.com jenisnya adalah seperti di bawah ini lalu:
Pisang
Jika ingin massa otot jadi besar, perbanyak konsumsi pisang. Buah ini kaya kalium yang membantu proses pembentukan otot. Jumlah kalium ideal untuk memenuhi kebutuhan harian orang dewasa adalah 4.700 iu.
Pir dan apel
Buah tersebut kaya serat dan karbohidrat sehat yang juga baik untuk pembentukan otot. Mengonsumsinya bisa membuat tubuh makin bugar dan bertenaga.
Anggur
Berbagai zat nutrisi yang dikandungnya membuat anggur baik sekali dijadikan hidangan setiap hari, terutama terkait dengan pembentukan otot, kecantikan kulit dan kesehatan tubuh.
Buah beri
Berbagai macam beri, mulai dari bluberi, strawberi, dan rashpbery juga baik untuk kesehatan otot. Ia mengatasi otot nyeri usai latihan dan mengurangi efek peradangan. Kandungan vitamin C serta antioksidannya yang berperan besar.
Mangga
Buah ini juga kaya vitamin C, A dan antioksidan yang menjaga kesehatan sel otot. Karbohidratnya pun sehat, tidak menimbulkan gemuk namun cukup sebagai energi sebelum berolahraga.(van)
Sumber : Sidomi.com