RIAUMANDIRI.co - Depresi dan stres termasuk dalam golongan penyakit kejiwaan ringan yang harus segera diatasi. Kurang bahagia dan bersyukur dapat memperparah stres, sehingga menambah keterpurukan seseorang.
Tentu tak ada yang ingin mengalami depresi atau stres hingga menimbulkan keputusasaan bukan? Untuk itu Anda harus melakukan beberapa hal untuk mengembalikan semangat dan mood baik dalam jiwa.
Salah satunya adalah dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan seperti yang dilansir laman Zeenews, berikut ini:
Kacang-kacangan
Kandungan serat dan nutrisi lain dalam berbagai jenis kacang-kacangan sangat baik untuk kesehatan. Selain itu ada pula vitamin B yang dibutuhkan untuk membangun mood baik. Jenis kacang yang disarankan adalah kacang tanah, kacang polong, kecang mete, kacang almond dan lainnya.
Sayur
Ini makanan murah meriah yang bermanfaat banyak sekali untuk kesehatan jiwa. Ia bisa menangkal stres dan depresi karena kaya nutrisi. Ada juga antioksidan dan vitamin yang dibutuhkan tubuh. Jadi biasakan selalu konsumsi sayur setiap hari dalam jumlah cukup untuk menjadi lebih sehat lahir batin.
Bayam
Lebih spesifik dari jenis sayuran adalah bayam. Zat besi, vitamin B, protein, dan antioksidannya dibutuhkan oleh tubuh dan otak sebagai penangkal stres, juga pembentuk sel darah merah.
Dark chocolate
Cokelat murni ini selain nikmat dan lezat juga mampu mengurangi bad mood. Ia merangsang produksi hormon endorfin atau hormon bahagia, sehingga Anda dapat mengurangi stres dan depresi.
Bahaya depresi walau tak terlihat secara kasat mata, namun bisa mengancam jiwa. Jadi sedini mungkin cegah hal itu. Semoga bermanfaat.(sc/lin)