JAKARTA (Riaumandiri.co) - Agar kamu tak lantas menjadi emotional eater yang kemudian berujung pada obesitas, cermatlah dalam memilih bahan-bahan yang kamu makan. Melansir Pure Wow, inilah makanan-makanan yang memang sudah dibuktikan bisa membuat kamu bahagia, apa saja?
1. Buah-buahan yang nyaman di perut
Tidak berselera makan di pagi hari? Mulailah dengan beberapa buah-buahan segar untuk mendampingin kopi atau teh kamu. Pilihlah buah yang kaya akan vitamin C dan zat besi, seperti jeruk, lemon, atau anggur dan stroberi.
Buah-buahan tadi akan memberi kamu suntikan energi sekaligus memperlancar pencernaan. Ketika perut kamu sudah lebih nyaman, lanjutkan dengan mengonsumsi oatmeal atau kacang almond.
2. Semangkuk kefir
Minuman fermentasi ini kaya dengan bakteri probiotik yang sehat bagi usus. Kefir bisa membantu menurunkan perasaan gelisah atau bahkan depresi. Kefir juga mengandung tryptophan, sejenis asam amino yang bisa meningkatkan kadar serotonin di otak. Jadi, jika kamu merasa hari kamu akan penuh tekanan dan stres, konsumsilah semangkuk kefir terlebih dahulu.
3. Salad di pagi hari
Walaupun terdengar janggal, sebenarnya mengonsumsi salad di pagi hari adalah pilihan cerdas. Kamu bisa mendapatkan pasokan sayur harian sekaligus suntikan semangat. Bayam, terutama, kaya akan folat yang bisa mendorong regulasi serotonin. Gabungkan sayuran hijau dengan protein dan karbohidrat untuk mendapatkan kalori yang cukup sampai makan siang.
4. Granola dengan biji labu dan almond
Kombo renyah ini kaya akan asam amino, zinc, dan magnesium - yang bila disatukan bisa mendongkrak mood, menjaga rasa kenyang, sekaligus membuat kamu santai tak peduli apapun yang terjadi pada hari kamu. Sebagai saran, tambahkan sedikit madu untuk mempermanis kombinasi ini.
5. Alpukat dan telur
Walau tak umum, tapi menu ini mengandung nutrisi seimbang. Menu ini mengandung karbohidrat, lemak baik, dan protein. Mengonsumsinya akan menjamin suasana hati kamu juga menjadi lebih tenang dan seimbang. (lp6/vie)