JAKARTA (Riaumandiri.co) - Tidur nyenyak menjadi hal yang langka di tengah masyarakat modern. Kesibukan tak terkira menjadi alasan utamanya, seringkali kesibukan ini selain membuat waktu tidur kamu berkurang juga membuat badan kamu lelah namun sulit untuk memejamkan mata.
Oleh karena itu berikut adalah tips sehat agar kamu bisa segera tidur di malam hari seperti dilansir dari boldsky.com:
1. Minum susu hangat
Minum segelas susu hangat merupakan cara yang baik agar kamu bisa segera terlelap tidur. Susu mampu menenangkan tubuh kamu dan bisa membuat kamu tidur lebih baik. Minum susu juga akan memungkinkan kamu untuk mendapatkan mimpi yang indah dan mengurangi mendengkur.
2. Hindari tidur siang
Walaupun kamu sedang ngantuk, hindari untuk tidur siang. Karena ketika kamu sudah mengambil jatah tidur kamu di siang hari, maka kamu akan sulit memejamkan mata di malam hari.
3. Ikuti jam tidur
Salah satu cara sehat terbaik agar kamu segera tidur adalah ikuti jam tidur kamu. Jika jam tidur kamu sudah teratur maka kamu pun bisa tidur dan bangun dengan tepat waktu keesokan harinya.
4. Tingkatkan kenyamanan kamar
Kamar memiliki andil untuk membuat kamu nyaman. Periksa suhu dan cahaya lampu kamar kamu. Apakah sudah nyaman dan bisa membuat kamu tidur?
5. Tidur di kasur yang nyaman
Kasur yang nyaman juga bisa membuat kamu tidur cepat. Pilihlah kasur dan alat tidur dengan materi yang nyaman seperti katun sehingga kamu bisa segera terlelap.
6. Lakukan peregangan
Terakhir, jangan lupa untuk melakukan peregangan. Peregangan ini bertujuan untuk mengendurkan otot dan menghilangkan stres sehingga membuat aliran darah lancar dan kamu pun akan lekas tertidur. (wkc/vie)