JAKARTA (Riaumandiri.co) - Biar kondisi haidmu nggak makin parah, ada sejumlah kebiasaan yang sebaiknya kamu hindari. Mulai dari soal pola makan hingga aktivitas selama haid.
Dilansir dari vemale.com, kalau nggak mau merasa tersiksa saat haid, hindari kebiasaan-kebiasaan ini ya!
1. Mengonsumsi Junk Food
Biasanya kalau lagi bete, bad mood, atau sensi, dorongan untuk ngemil atau mengonsumsi junk food akan sangat besar. Dan biasanya pilihan jatuh pada junk food yang mengandung banyak gula, garam, dan pengawet. Seperti yang dikutip oleh familyshare.com, gula bisa menyebabkan inflamasi dan bikin nyeri haid makin parah. Tak hanya itu, kebanyakan konsumsi garam, kita bisa mengalami kembung. Bahkan olahan berbasis susu sapi bisa merusak keseimbangan hormon dan menyebabkan kembung serta nyeri haid yang parah.
2. Tak Mencukupi Kebutuhan Protein
Jangan abaikan pentingnya asupan protein selama haid. Protein sehat yang terkandung di daging ayam, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian sangat diperlukan untuk membuat haidmu tak terlalu menyiksa. So, cukupi kebutuhan protein tubuhmu selama haid ya.
3. Mager Parah
Sering mager (males gerak) saat haid? Kondisi mager ini sebenarnya bisa membuat kondisi haidmu makin parah, lho. Sebaiknya tetap gerakkan tubuh secara aktif selama haid. Tak perlu olahraga berat, kok. Cukup yang ringan-ringan saja. Dengan begitu, nyeri haid bisa berkurang dan hormon endorfin dalam tubuh bisa bekerja optimal.
4. Tak Mencukupi Kebutuhan Zat Besi
Anemia sering dialami wanita yang sedang haid. Salah satu gejala umum anemia adalah rasa lelah yang luar biasa. Penuhi zat besi tubuhmu selama haid. Kamu bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mendapat penanganan yang tepat.
5. Begadang
Begadang dan kurang tidur juga bisa membuat tubuhmu jadi sangat letih. Terlebih saat haid, kamu butuh istirahat yang cukup agar kesehatan terjaga. So, penting untuk tidak begadang atau tidur terlalu larut saat sedang haid ya. (vem/vie)