JAKARTA (Riaumandiri.co) - Selain sayuran, ikan juga banyak mengandung vitamin. Kelezatan ikan yang kaya vitamin mineral dan asam lemak, penting untuk menjaga beberapa fungsi utama tubuh.
Ada banyak vitamin dalam ikan laut, dan berikut sejumlah manfaat ikan untuk kesehatan dan penampilan kamu.
1. Membantu mendapatkan kulit dan mata yang sehat
Makanan sehat tidak melulu tentang meningkatkan bagian dalam kamu, tapi juga mendongkrak penampilan. Vitamin dan mineral pada ikan juga sangat membantu kamu tampak hebat. Nutrisi dalam ikan yang kaya minyak, seperti mackerel atau ikan haring, telah terbukti membantu kamu memiliki kulit yang berkilau, rambut berkilau dan mata cerah. Plus, ikan juga bisa membantu kamu lebih banyak tersenyum. Pasalnya, para ilmuwan telah menemukan bahwa makan makanan laut dapat menurunkan risiko depresi.
2. Menjaga berat badan
Ikan tidak hanya pilihan yang lezat, tetapi juga benar-benar membantu menjaga berat badan. Ini karena kebanyakan ikan rendah lemak, tinggi protein dan sering rendah kalori.
Tapi, pastikan untuk mengolah ikan laut dengan cara yang sehat. Hindari menambahkan lemak yang tidak perlu seperti minyak dan mentega, maka kamu akan mendapati pinggang yang lebih ramping.
3. Minyak ikan bagus untuk jantung sehat
Ikan kaya akan Omega3 yang merupakan rantai panjang lemak tak jenuh, yaitu asam lemak yang baik untuk tubuh. Omega3 telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, tapi itu sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Lemak ini membantu untuk mempertahankan kadar trigliserida, yang jika terlalu tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung. Makan ikan berminyak juga membantu untuk menjaga tekanan darah yang membantu mengurangi risiko stroke.
4. Ikan membantu membentuk otot
Jika kamu menyukai gym atau sedang berlatih keras untuk sebuah tujuan besar, seperti maraton, ikan bisa membantu kamu mencapai yang terbaik. Ikan dan hidangan laut merupakan sumber protein tanpa lemak, yang penting untuk membantu membangun dan memelihara otot. Ditambah Omega3nya, akan meningkatkan metabolisme aerobik tubuh. (wkc/vie)