Riaumandiri.co - Dengan menyeimbangkan asupan kalori yang masuk dan yang dipakai beraktivitas, maka tujuan berdiet untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal akan dapat tercapai. Tentunya, diet akan berhasil bila diiringi olahraga teratur.
Berikut caranya seperti dikumpulkan dari beberapa sumber:
1. Jangan melewatkan waktu sarapan
Banyak orang berdiet melewatkan sarapan karena berpikir cara itu dapat mengurangi kalori. Itu sebuah kesalahan besar karena sarapan ternyata mendongkrak metabolisme tubuh. Sarapan yang benar mencakup protein untuk mengurangi keinginan mengonsumsi gula, dan asupan serat untuk memuaskan rasa lapar.
2. Jangan musuhi karbohidrat
Tetap konsumsi karbohidrat sebagai penghasil energi dengan menyantap nasi merah, gandum, dan makanan yang terbuat dari tepung gandum seperti pasta dan kerupuk. Namun, kamu tetap harus memperhatikan porsinya, jangan berlebihan.
3. Mengemil antara makan besar
Tidak perlu merasa kelaparan sepanjang hari. Kamu boleh mengemil antara jam makan pagi, siang, dan sore. Makanan camilan dianjurkan mengandung kalori rendah. Contoh makanan camilan rendah kalori dan rasanya nikmat adalah Fitbar. Fitbar merupakan makanan ringan dengan kandungan oat dan rendah kalori 90 kkal/saji.
4. Bersantap di restoran
Menurunkan berat badan tidak berarti tidak boleh makan di restoran favorit. Kunci keberhasilan diet yakni dengan memperhatikan porsi makanan dan memilih makanan yang tidak memicu kolestrol tinggi.
5. Sesekali makan makanan manis dan asin.