JAKARTA (Riaumandiri.co) - Jika hari-hari terus disibukkan dengan kerja, kerja, dan kerja, maka perlu diingat, tubuh juga punya batasan. Mungkin tubuh dan pikiran sudah terbiasa bekerja tanpa henti, namun ritme kerja demikian sangatlah berbahaya bagi kesehatan fisik dan mental, sesibuk apa pun bekerja, ingatlah untuk tetap menjaga kesehatan.
Untuk menjaga fisik dan mental tetap sehat, cobalah untuk melakukan hal-hal berikut ini:
1. Cukup tidur
Tidur yang cukup merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Tidur berkualitas akan membantu menjaga daya ingat, menstabilkan berat badan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jika tidak cukup tidur, bersiaplah untuk menghadapi berbagai penyakit dan masalah lain. Tubuh membutuhkan istirahat yang baik di malam hari untuk menghasilkan kekuatan dan memulai hari baru dengan senyum di wajah.
2. Konsumsi vitamin
Di tengah kesibukan yang padat, kita tentu sulit untuk mengkonsumsi semua nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh. Jika tak yakin bisa memperoleh makanan-makanan sehat dan bervitamin, mengonsumsi suplemen multivitamin boleh menjadi pilihan.
3. Banyak bergerak
Jika sering menghabiskan waktu seharian duduk di depan meja kerja dan komputer, tubuh butuh bergerak. Lakukan gerakan-gerakan olahraga ringan seperti berjalan atau berlari untuk melancarkan peredaran darah. Duduk terlalu lama akan menyebabkan munculnya berbagai penyakit.
4. Berlibur
Jika lelah menghabiskan hidup di kantor, cobalah berlibur sejenak. Manfaatkan waktu liburan dengan benar. Jika gemar bepergian jauh, carilah lokasi liburan sesuai selera. Selain itu, ada banyak cara untuk menghabiskan liburan di rumah, terutama jika tidak memungkinkan bepergian jauh. Ada berbagai taman, museum, kolam renang, dan lapangan olahraga yang bisa menjadi sarana pnyegaran. Berlibur akan memberikan suasana rileks, menyegarkan pikiran, dan mengembalikan semangat bekerja.
5. Membaca buku
Kami yakin semua pencandu kerja pernah menghadapi stres di tempat kerja. Energi negatif ini terakumulasi dan menyebabkan gangguan kesehatan yang berbeda. Salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres adalah dengan membaca buku yang bagus. Ketika membuka buku, kita membiarkan diri untuk masuk ke dunia sastra yang indah, yang membantu melarikan diri dari stres sehari-hari dan pikiran negatif. Yang terpenting, temukan buku yang menarik dan sesuai minat.
6. Rileks di kamar mandi
Bebaskan diri dari semua beban pikiran soal pekerjaan dan bersantailah sedikit. Menikmati mandi air panas dan bersantai adalah cara yang menyenangkan untuk membuang lelah dan penat. Mandi air panas merangsang sirkulasi darah dan menenangkan sistem saraf. Jika ingin meningkatkan efek positif dari mandi air panas, gunakan aroma terapi untuk menambah rileks.
7. Lakukan hobi
Semua orang pasti punya hobi. Mengerjakan hobi membuat kita fokus pada sesuatu yang menyenangkan, positif, dan menyegarkan pikiran. Sangat beruntung jika hobi itu adalah bagian dari pekerjaan. Jika tidak, melakukan hobi di sela kesibukan bekerja akan menjadi seperti terapi kesehatan dan membuat bahagia.
8. Meditasi
Pilihan terbaik untuk menghilangkan stres kronis dan menyegarkan pikiran adalah dengan meditasi. Ketika bermeditasi, pernapasan melambat dan kita menggunakan lebih banyak oksigen secara efisien, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kegiatan santai ini secara efektif akan membersihkan pikiran dan membuat kita lupa tentang semua masalah kerja serta membantu meningkatkan kreativitas dan produktivitas. (wkc/vie)