JAKARTA (Riaumandiri.co) - Nafsu makan anak memang sebenarnya dipengaruhi banyak hal. Berikut ada beberapa cara praktis dan mudah yang sering efektif dalam mengatasi anak susah makan:
1. Untuk anak diatas 2 tahun, variasikan menu lauk pauknya. Buat pilihan menu makan dan biarkan anak memilih makanan favoritnya. Atau kita bisa juga variasikan berdasarkan waktu makannya. Misal sarapan pagi: roti, kentang, telur, dan minum segelas susu, makan siang: nasi tim sayur dengan ikan, makan malam: nasi sayur dengan daging/ayam. Jangan lupa sediakan buah-buahan atau pudding agar-agar sebagai penutup hidangan setiap selesai makan.
2. Atur waktu makan anak dengan teratur agar ia terbiasa makan bila telah tiba waktunya.
3. Jika senang memberi cemilan, berikan cemilan jauh sebelum waktu makan tiba. Beri cemilan yang sehat misalnya buah-buahan yang dipotong menyerupai dadu, agar-agar, sayuran seperti wortel yang telah dikukus, timun, yoghurt, pudding,es krim, cake buatan sendiri, dll. Hindari pemberian cemilan berupa coklat, permen, snack yang mengandung penyedap rasa (MSG) karena dapat mengurangi nafsu makan anak .
4. Ajak anak ketika sedang mempersiapkan menu makannya, beri pujian supaya anak merasa senang dan lebih bersemangat untuk makan.
5. Jika anak berusia diatas 6 bulan, mulai berikan makanan pendamping ASI seperti bubur susu, sari buah, lalu bertahap ke tekstur makanan yang lebih padat seperti nasi tim, dan seterusnya. Untuk makanan pendamping ini harus disesuaikan dengan umur anak . Jangan langsung diberikan nasi padat karena bisa mengganggu saluran pencernaannya.
6. Jika memilih makanan anak balita berupa bubur instant yang saat ini, banyak tersedia di pasar dan dikemas dalam kotak praktis, perhatikan label pada kemasan dan agar disesuaikan dengan usia anak balita . Biasanya tersedia bubur instant untuk usia 6-24 bulan dengan berbagai rasa. kita bisa melakukan variasi rasa saat memberikan makan kepada balita sehingga ia tidak merasa bosan saat makan, misalnya ada 7 rasa berarti dalam 1 minggu balita anda akan menikmati makanan yang berbeda setiap harinya.
7. Sajikan makanan dengan menarik jangan dicampur aduk antar nasi dan lauknya. Penyajian menarik bisa dengan piring makan yang ia sukai kemudian pisahkan antara nasi dengan lauk pauknya sehingga tampak menarik dan mengundang selera makan anak . Atau bisa juga dengan menghias makanan yang kita sajikan misal diberi potongan sayuran, mentimun, tomat, dengan bentuk yang menarik perhatiannya.
8. Jangan memaksa, mengancam, apalagi menakut-nakuti anak agar ia mau makan karena hal ini hanya akan menimbulkan trauma psikologis. Bujuklah anak anda dengan lemah lembut dan sabar agar ia mau makan dan menuruti kata-kata kita.
9. Kita mesti memahami kondisi anak, dan bersabar. Jika anak atetap tidak mau makan biarkan saja dulu toh begitu ia merasa lapar, maka ia akan meminta makan dengan sendirinya.
10. Sajikan makanan dalam porsi kecil dulu, jangan memaksa, anak untuk menghabiskan makan dengan porsi berlebihan karena lambung anak belum mampu menampung makanan terlalu banyak. Jadi berikan ia makanan sedikit demi sedikit agar ia tidak bosan dan bisa menikmati menu makanannya. Jika anak senang dan ketagihan biasanya ia cenderung meminta lagi setelah porsi yang dihadapannya habis.
11. Ketika waktu makan tiba, switch off (matikan) televisi , jauhkan mainan dari meja makan, atau benda lainnya yang bisa mengganggu konsentrasinya saat makan.
12. Selama kegiatan makan berlangsung tetaplah berkomunikasi yang baik dengan anak sehingga kegiatan makan terasa menyenangkan baginya.
13. Atur pemberian minuman saat makan, jangan terlalu banyak minum karena anak akan merasa cepat kenyang dan malas untuk menghabiskan makanannya.
14. Sekali-kali biarkan anak balita mencoba memakan makanan sendiri tanpa bantuan (tanpa disuapi), kita hanya cukup mengawasinya saja. Jangan khawatir meja makan kita jadi berantakan karena tumpahan makanan, karena hal ini justru membuat suasana makan menjadi menyenangkan bagi anak .
15. Kita perlu mencoba untuk memberikan multi vitamin atau supplemen penambah nafsu makan yang banyak dijual bebas. (tdk/vie)