JAKARTA (Riaumandiri.co) - Memang tidak ada olahraga khusus untuk menghilangkan lemak di bagian tubuh tertentu, tetapi kamu dapat melakukan hal-hal ini dalam kehidupan sehari-hari guna mengurangi lemak di seluruh bagian tubuh, termasuk wajah.
1. Mengurangi gula dan garam
Ada cara sederhana untuk mengubah tubuh secara instan, yakni membatasi asupan gula dan garam. Bila kamu mengonsumsi terlalu banyak gula dan garam, maka tubuh akan menyimpan banyak kelebihan air. Karenanya, jika kita membatasi keduanya, tubuh secara alami akan mengurangi bobotnya.
2. Ubah olahraga kardio
Bila kamu serius ingin mengurangi lemak di seluruh bagian tubuh, maka perbanyak porsi latihan kardio. Paling tidak kamu perlu melakukan 60 menit sesi latihan lima kali dalam seminggu agar perubahannya lebih terlihat. Hindari melakukan satu jenis latihan kardio saja, tapi kombinasikan dengan latihan interval karena memiliki efek pembakaran kalori yang lebih lama, bahkan setelah kita selesai berlatih.
3. Ganti pola makan
Kamu bisa saja melakukan berjam-jam latihan kardio dan angkat beban, tapi jika pola makan tidak ubah maka perbedaan nyata tidak akan terlihat di bagian wajah. Batasi makanan yang diproses, ikuti aturan diet clean-eating, dan jika kamu sudah merasa kenyang, letakkan sendok dan berhentilah makan.
4. Minum cukup air
Cukup minum air akan membuat perut lebih terasa kenyang, meredakan sakit kepala, dan juga menekan rasa lapar. Selain itu, terhidrasi dengan baik juga membuat kulit lebih lembab, bahkan meningkatkan metabolisme.
5. Tidur cukup
Tidur bisa mengatur ulang tubuh kita, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjaga keseimbangan hormon. Tidur paling tidak 7 jam setiap malam untuk mendapatkan energi yang optimal dan pembakaran lemak.
6. Lakukan yoga wajah
Yoga tidak hanya ada pada tubuh namun wajah kamu juga bisa diberikan treatment untuk mendapatkan beberapa gerakan yoga. Selain untuk menurunkan lemak, yoga pada wajah dapat mengencangkan kulit anda secara alami. Dengan beryoga kamu tentunya juga akn terlihat tampak awet muda. Lakukanlah gerakan yoga secara teratur selama 10 menit dalam sehari.
7. Mengunyah permen karet
Selain dengan cara diatas maka ada cara lain lagi untuk menghilangkan lemak pada wajah. Salah satu yang juga ampuh adalah dengan banyak mengunyah permen karet. Sebab mengunyah permen karet juga sangat baik untuk membantu gerakan pada wajah kamu. (bpc/vie)