JAKARTA (Riaumandiri.co) - Memberikan ASI bagi bayi sangat penting bagi pertumbuhannya. ASI juga dapat memperkuat daya tahan tubuh hingga besar nanti, namun bagaimana jika produksi ASI kurang banyak?
Produksi ASI sedikit bisa disebabkan oleh beberapa hal, antara lain karena pengalaman pertama menyusui, atau faktor-faktor lain. Berikut adalah beberapa tips untuk meningkatkan produksi ASI:
1. Menyusui, menyusui, dan menyusui
Semakin sering kamu menyusui bayi, maka semakin banyak pula tubuh memproduksi ASI. Jadi, susui bayi kamu setiap ia lapar, terutama dalam beberapa minggu pertama mulai menyusui.
2. Jangan khawatir
Banyak ibu baru berpikir, bahwa mereka memiliki persediaan susu yang rendah, padahal sebenarnya tidak. Selama bayi waspada, aktif, dan secara teratur pipis dan buang air besar, berarti pasokan ASI Anda baik-baik saja. Namun perlu diingat bahwa perlu beberapa hari agar ASI keluar setelah melahirkan.
3. Istirahat
Tidur yang kurang sangat berpengaruh pada produksi susu. Sehingga para ibu perlu sekali untuk mendapatkan tidur yang cukup, agar tubuh dapat memproduksi ASI lebih banyak.
4. Kurangi stres
Walaupun stres mungkin tidak mengurangi produksi susu, namun hal ini dapat menghambat pelepasan susu ke saluran payudara. Lebih baik, coba minta bantuan dari pasangan, keluarga, atau teman-teman untuk membantu hal-hal lain yang dapat mengurangi rasa stres kamu.
5. Cari dukungan
Kamu bisa mencari ibu baru lainnya yang juga sedang menyusui dan bisa saling berbagi cerita satu sama lain. Jika ibu, teman, atau nenek kamu juga pernah menyusui, bisa tanya dan meminta saran dari mereka.
6. Minum banyak air putih
Jika kamu mengalami dehidrasi, sudah pasti produksi susu pun akan berkurang. Jadi selain meminum banyak air putih, coba konsumsi makanan yang secara alami juga mengandung banyak air, seperti buah-buahan dan sayuran.
7. Memompa ASI
Jika kamu memompa ASI untuk bayi, terkadang ASI hanya sedikit keluar, sehingga membuat kecewa. Tipsnya, coba lihat foto bayi kamu, dengarkan suaranya, atau hirup aroma dari selimutnya, kemudian mulailah memompa, ini akan membantu ASI keluar lebih banyak. (bpc/vie)