JAKARTA (Riaumandiri.co) - Terdapat kira-kira 6 jenis push up yang sering dilakukan oleh orang-orang. Mulai dari Clap push up, Dive bomber push up, Knuckle push up, elevated push up, one hand push up, dan Handstand push up.
Beberapa manfaat yang bisa dirasakan diantaranya adalah menambah sistem kekebalan tubuh. Melakukan olahraga push up secara rutin juga dapat dapat memperkuat otot-otot pada tubuh kamu.
Beberapa bagian tubuh berikut dapat dibentuk dan diperkuat dengan melakukan olahraga push up secara rutin.
1. Membentuk tubuh bagian atas
Melakukan push up sangat efektif untuk membentuk tubuh bagian atas terutama pada bagian bahu, lengan dan dada. Manfaat olahraga push up bisa terlihat dengan cepat apabila kamu melakukannya secara rutin dan setiap hari. Hasil yang tampak biasanya tubuh bagian atas terutama bahu dan dada kamu akan terlihat lebih lebar dan bidang.
Dengan memiliki tubuh yang bidang akan mudah untuk dibentuk apabila kamu melakuakn latihan lainnnya seperti mengangkat barbel dan berolahraga lainnya. Push up juga bisa memperkuat otot bagian atas lainnya yaitu pada otot trisep dan bisep yang ada pada lengan. Hal ini karena push up dilakukan dengan tangan sebagai tumpuan. Sehingga bisa melatih otot trisep dan bisep saat posisi mendorong dan menekan pada matras.
2. Melatih keseimbangan
Melatih keseimbangan juga merupakan salah satu manfaat olahraga push up. Jenis push up yang bisa digunakan untuk melatih keseimbangan yaitu dengan melakukan one hand push up maupun handstand push up. One hand push up berarti kamu melakukan push up dengan satu tangan sebagai tumpuannya. Tangan yang lainnya biasanya akan dilipatkan di belakang.
Gerakan ini dilakukan dengan mendorong dan menekan tubuh kamu kebawah hanya dengan satu tangan saja. Handstand push up juga bisa melatih keseimbangan karena kamu harus mengangkat kaki dan tubuh kamu ke atas. Sehingga kamu harus bisa menopang tubuh kamu hanya dengan tangan kamu.
3. Memperkuat otot inti
Dengan melakukan push up kamu bisa melatih otot inti kamu menjadi lebih kuat. Otot inti ini terdiri dari otot-otot yang digunakan untuk menopang tulang belakang. Dengan memperkuat otot inti, kamu juga memperkuat otot pada bagian perut. (kal/vie)