JAKARTA (Riaumandiri.co) - Banyak hal yang bisa dilakukan agar diet bisa berjalan dengan sukses. Dilansir dari kompas.com, lakukan 3 kegiatan ini sebelum tidur, agar lebih efektif:
1. Hentikan konsumsi minuman manis 2 jam sebelum tidur
Walaupun minuman manis favorit dapat menjadi teman sempurna untuk bersantai sebelum tidur, kandungan gula tinggi justru dapat mengganggu kualitas tidur kamu, dan itu bukanlah pilihan terbaik penurunan berat badan.
Selain itu, minuman manis biasanya juga akan membuat kamu tergoda untuk menikmati kudapan asin sebagai penyeimbang rasa. Alih-alih meneguk minuman manis yang di akhiri dengan ngemil, kamu bisa menikmati susu hangat dengan rasa plain atau menyeduh secangkir teh herbal tanpa gula.
Pilihan itu dapat membuat tubuh lebih rileks serta menawarkan tidur lebih nyenyak. Lalu, akhiri dengan rutinitas peregangan atau berlatih pernapasan melalui meditasi singkat untuk melepas stres
2. Siapkan kudapan sehat untuk esok hari
Luangkan waktu lima menit sebelum tidur untuk menyiapkan hidup sehat di hari berikutnya, secara psikologis, akan membantu kamu menghindari godaan. Seperti menyiapkan buah potong dalam wadah dan menyimpannya di lemari pendingin sebagai bekal esok hari, atau siapkan keperluan olahraga dalam tas khusus.
Dengan begitu, hidup sehat terasa lebih mudah karena kamu sudah menyiapkan segalanya. Itu akan membuat kamu enggan untuk memilih camilan tak sehat atau melewatkan sesi olahraga.
3. Tinjau kembali apa yang dimakan hari ini
Membuat jurnal makanan adalah cara terbaik untuk tetap bertanggung jawab terhadap pilihan makanan. Sebelum tidur, lihatlah kembali pilihan makanan kamu di hari ini, apakah sudah sesuai dengan tujuan sehat kamu atau belum. Ini dapat menjadi motivasi untuk terus membuat pilihan-pilihan makan yang sehat. (kom/vie)