JAKARTA (Riaumandiri.co) - Semua orang sedang bekerja keras untuk membuat hidup mereka menjadi lebih baik. Dilansir dari Purewow.com, berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang dapat mengubah hidup kamu menjadi lebih baik secara gratis:
1. Minum lebih banyak air
Jika sampai saat ini kamu belum terbiasa minum 8 gelas air putih dalam sehari, biasakan sesegera mungkin. Tiga gelas di pagi hari, sebelum kamu meminum minuman lainnya. Selain itu, bawa botol yang berisi air putih kemanapun kamu pergi. Kamu akan terkejut bagaimana air dapat mengubah hidup kamu.
2. Mandi sinar matahari
Jangan takut dengan sinar matahari lagi, terutama di pagi hari. Ketika kamu berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 15 menit, kamu menambahkan vitamin D ke dalam tubuh, di mana vitamin ini berfungsi untuk membantu hati melawan penyakit dan osteoporosis. Namun, jangan pernah lupa menggunakan tabir surya.
3. Bergerak
Gerakkan tubuh kamu, berjalan-jalan lah ke sekitar rumah selama 15 menit, daripada hanya memeriksa ponsel kamu terus menerus. Lakukan 20 kali lompatan di tempat, kamu akan mendapati tubuh menjadi lebih segar.
4. Peregangan setiap hari
Kamu tidak harus menjadi seorang penari untuk melakukan peregangan. Peregangan dilakukan oleh semua orang untuk melemaskan otot-otot di dalam tubuh. Peregangan sebelum tidur di malam hari adalah waktu terbaik untuk melakukannya.
5. Tertawa
Tertawa membawa dampak baik bagi stres dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu, jadi tertawa bersama teman dapat menjadi tambahan multivitamin kamu setiap hari.
6. Pernapasan dalam
Pernapasan yang dilakukan dengan sungguh-sungguh dapat menghilangkan kecemasan sampai sakit kepala yang kamu rasakan. Fokus melakukan pernapasan dalam setidaknya satu kali dalam sehari, kapanpun kamu memiliki waktu, dan kamu akan merasa lebih baik dari sebelumnya.
7. Terapkan aturan 20-20
Jika kamu terbiasa bekerja di depan layar komputer, ada aturan menyenangkan untuk membuat kamu sedikit santai. Setiap 20 menit sekali kamu berkonsentrasi pada layar komputer, alihkan pandangan pada sesuatu di kejauhan setidaknya 20 kaki dari kamu selama 20 detik. Selamat mencoba! (lp6/vie)