JAKARTA (Riaumandiri.co) - Penyebab nyeri haid atau bahasa ilmiahnya dismenore, bisa bermacam-macam. Mulai dari stres, tubuh sedang tidak fit, sampai terlalu gemuk atau kurus. Dikutip dari laman Standard.co.uk, 90 persen wanita di dunia pasti mengalaminya, namun kebanyakan mereka enggan untuk mengandalkan obat penghilang rasa sakit.
Bila rasa sakit terjadi pada umumnya, seperti kram, kembung, sampai ketidakstabilan suasana hati, ada beberapa pengobatan alami yang bisa menyembuhkan kamu:
1. Sayuran hijau
Kalsium dan magnesium yang terkandung dalam sayuran membantu mengendurkan otot-otot hingga mengurangi kram dan rasa kembung. Bila kamu melakukan diet dengan sayuran semisal bayam dan kangkung, tentu tidak jadi masalah untuk menerapkannya.
2. Anti makanan cepat saji
Makanan cepat saji cenderung lebih asin atau bahkan terlalu manis, dan hal itu bisa memperburuk rasa kembung kamu. Sementara gula serta lemak jenuh dalam makanan cepat saji bakalan meningkatkan kadar estrogen, yang memicu gejala PMS. Jika kamu harus memenuhi kebutuhan karbohidrat, pilihlah makanan yang kaya serat untuk meningkatkan pencernaan.
3. Pepaya
Buah khas negara tropis ini bisa dinikmati saat sarapan atau sekedar cemilan di siang hari. Pepaya kaya akan karoten dan vitamin A, C, serta enzim papain yang membantu melancarkan aliran selama menstruasi.
4. Kayu manis
Kayu Manis atau cinnamon merupakan sumber mangan, dan akan membantu kamu mengurangi kram serta melancarkan pencernaan.
5. Sinar matahari
Bagi wanita karir, tentu sulit untuk mengatur waktu kapan bisa berjemur di bawah matahari pagi. Vitamin D3 dari sinar matahari bagus untuk mengurangi kram agar tak semakin parah. Sempatkanlah waktu berjemur di pagi hari, atau pilihan terakhir adalah mengkonsumsi suplemen yang mengandung vitamin D.
6. Air putih
Inilah obat mujarab yang paling mudah didapat saat mengalami nyeri menstruasi. Hindari minum minuman beralkohol selama beberapa hari agar tidak memperparah kram. Usahakan minumlah air hangat untuk meningkatkan aliran darah ke kulit serta membantu merileksasikan otot. (lp6/vie)