JAKARTA (Riaumandiri.co) - Memiliki anak yang cerdas merupakan dambaan bagi semua orang tua. Dengan mengetahui nutrisi penting yang dibutuhkan anak dan makanan yang dapat meningkatkan kecerdasan anak, orang tua dapat memberikan asupan makanan yang sehat dan bergizi guna membantu meningkatkan kecerdasan buah hatinya.
Berikut ini beberapa jenis makanan yang bisa membantu meningkatkan kecerdasan anak:
1. Almond
Almond mengandung fenilalanin, fenilalanin adalah zat yang membantu otak memproduksi dopamin, adrenalin dan noradrenalin. Almond berguna untuk meningkatkan ingatan dan mengatasi depresi.
2. Kacang
Omega 3 yang penting bagi tubuh dapat ditemukan dalam beberpa jenis kacang. Kacang mente mengandung magnesium yang tinggi untuk mengendurkan otot polos pembuluh darah sehingga dapat Melancarkan jalannya oksigen ke otak dan membantu mencegah sakit kepala.
3. Terong
Terong mengandung nasunin, nasunin berfungsi sebagai antioksidan dan meningkatkan komunikasi antar sel-sel otak.
4. Coklat
Anak-anak pasti menyukai coklat, walaupun terlalu banyak mengkonsumsi coklat dapat menyebabkan kerusakan gigi. Tapi, salah satu jenis coklat yaitu coklat hitam merupakan antioksidan yang kuat. Antioksidan dapat meningkatkan konsentrasi otak. Olahan coklat seperti susu coklat juga dapat meningkatkan kemampuan untuk menmori visual dan lisan.
5. Teh hijau
Teh hijau bermanfaat untuk meningkatkan produksi dopamin, dopamin merupakan zat penting bagi otak manusia. Teh hijau juga dapat membantu melawan gangguan pada otak.
6. Telur
Telur merupakan makanan berprotein tinggi, selain berprotein tinggi telur juga mengandung choline yang membantu meningkatan daya ingat. Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam telur yang merupakan antioksidan alami juga dapat mencegah penuaan otak.
7. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin K yang berguna untuk meningkatkan fungsi otak dan fungsi kognitif.
8. Blueberry
Buah blueberry dapat membantu mencegah oksidasi pada otak saat usia mulai senja. Buah ini juga dapat mengurangi efek penyakit alzheimer dan Demensia.
9. Strawberry
Buah Strawbery dapat meningkatkan komunikasi dalam otak manusia.
10. Daging sapi tanpa lemak
Selain mengandung zat besi, daging sapi juga megandung mineral seng yang dapat membantu memelihara daya ingat.
11. Salmon
Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3 yang penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak.
12. Oatmeal
Oatmeal mengandung vitamin E, vitamin B, Potassium dan mineral seng yang meningkatkan fungsi otak. (dsc/vie)