RIAUMANDIRI.co-Pre Menstrual Syndrome (PMS) tak hanya memengaruhi kondisi tubuh, tapi juga psikologis para perempuan. Mudah tersinggung, lelah, dan mudah sedih merupakan sejumlah gejala yang datang terlebih dahulu menjelang menstruasi.

 

Mood yang tak stabil saat PMS membuat para perempuan mudah sekali marah. Mereka dengan mudah memarahi siapa saja bila itu dirasa mengesalkan.

 

Mengetahui apa yang harus dimakan dan yang harus dihindari selama PMS sampai menstruasi adalah langkah awal yang dapat Anda lakukan. Berikut daftar makanan tersebut seperti dikutip dari situs Reward Me pada Senin, 23 Oktober 2017 lalu.

 

1. Pisang dan nanas

 

Pisang mungkin merupakan makanan terbaik selama PMS sampai menstruasi. Buah ini kaya akan potassium, yang dapat memperbaiki mood dengan cepat.

 

Pisang juga dapat bermanfaat sebagai pencahar. Jadi ucapkan selamat tinggal pada pergerakan usus yang tidak teratur selama masa menstruasi.

 

Sedangkan, nanas memberi Anda mangan dosis kecil, sangat penting untuk aliran darah yang halus dan mudah.

 

2. Cokelat

 

Konsumsi cokelat dengan jumlah gula paling sedikit. Cokelat sarat akan anti-oksidan dan melepaskan serotonin, yaitu hormon kebahagiaan. Selain itu kandungan magnesium pada cokelat membantu menjaga suasana hati menjadi stabil.

 

3. Sayuran

 

Sayur hijau tidak hanya sehat, tapi juga mampu mengatasi hal-hal tidak mengenakkan selama masa-masa menstruasi. Sayuran berdaun hijau, seperti bayam yang dikemas dengan mineral super seperti zat besi, potasium, kalsium, dan magnesium akan membantu Anda rileks dan melepaskan ketegangan.

 

4. Salmon

 

Ikan ini merupakan salah satu sumber asam lemak omega-3, elemen penting untuk mengatasi kram otot dan suasana hati yang buruk. Tidak suka ikan? Anda dapat mencoba memasukkan beberapa kenari, telur, kedelai atau bahkan biji rami untuk mendapatkan dosis asam lemak omega-3 yang dibutuhkan.

 

5. Teh

 

Jangan mengonsumsi teh yang mengandung kafein, karena akan membuat menstruasi menjadi lebih buruk. Konsumsilah secangkir teh jahe. Teh jahe ini mampu membantu mengatasi mual dan kembung.(van)

 

 

 

 

Sumber : Liputan6.com