RIAUMANDIRI.co - Ada hal-hal sederhana yang bisa kita lakukan untuk membuat stres jadi tidak terlalu membani hidup. Direktur Stress Management Society, Neil Shah, memaparkan lima hal sederhana yang bisa dipraktekkan agar kita lebih mampu menghadapi stres dengan santai, selengkapnya seperti mengutip Huffington Post UK:

1. Meditasi satu menit
Cuma memerlukan waktu sebentar saja untuk melakukan meditasi. Duduk atau berdiri dengan posisi santai di mana saja. Lalu tarik napas dari hidung hingga hitungan kelima. Lepaskan lewat mulut hingga hitungan ke delapan. Pada saat meditasi singkat ini, biarkan pikiran terbang bebas seperti napas yang dilepaskan.

2. Lakukan hal disukai
Menyiram tanaman, memberi makan ikan, bermain bersama anak, mewarnai satu gambar, menyanyi. Apapun itu, lakukan aktivitas yang disukai. Sebaiknya hindari melakukan aktivitas yang terkait dengan barang elektronik.

3. Mindfulness
Mindfulness atau sadar penuh atau sesuatu itu diperlukan. Misalnya saat bernapas atau mencuci piring. Sadari sepenuhnya aktivitas sederhana tersebut. Hal ini mampu membuat Anda jadi lebih tenang.

4. Bicara pada seseorang
Memiliki seorang teman untuk diajak berbicara amat menyenangkan. Bicaralah pada orang yang Anda percayai.

5. Nikmati hidup dengan membebaskan pikiran selama lima menit
Saat sedang deadline atau masalah datang yang perlu segera diseleseaikan, coba ambil langkah mundur sejenak dari hal tersebut selama lima menit. Pergi ke jendela lalu memandang orang-orang di luar atau mengobrol stre. Memberi jeda akan sebuah hal yang membuat stres akan membuat Anda dalam menemukan solusi. (lp6/vie)