Jakarta (RIAUMANDIRI.co) - Beberapa nutrisionis memberikan tips praktis yang bisa Anda lakukan untuk bisa memperbaiki metabolisme Anda.

 

Beberapa tips praktis di bawah ini datang dari ahlinya dan ini sekaligus juga bisa membakar kalori Anda (bahkan katanya saat Anda sedang beristirahat).

 

Air putih

Sylvia Melendez-Klinger, MS, RD, pendiri dari Hispanic Food Communications mengatakan bahwa segera minum air putih tepat setelah Anda bangun tidur. Air putih mampu meningkatkan metabolisme Anda dengan segera.

"Jika Anda kurang suka minum air putih saat bangun tidur, minum minuman lainnya dari buah dan sayuran juga sama baiknya untuk metabolisme tubuh Anda. Anda bisa mencoba jus jeruk, semangka, atau timun," ucap Klinger.

 

Asupan protein dalam sarapan

Nutrisionis Lauren Harris-Pincus mengatakan sarapan dengan asupan protein satu jam setelah Anda bangun bisa dilakukan. "Paling tidak terdiri dari 20 gram protein atau setidaknya 3 ons asupan mengandung protein," ucap Pincus.

Sarapan menurut Pincus adalah waktu dimana kita bisa memberikan proteksi pada otot karena dengan sarapan tersebut kita bisa memperbaiki otot-otot kita. "Makan malam dua porsi bukan solusi untuk Anda," tukas Pincus.

Anda bisa menikmati protein saat sarapan di berbagai makanan, misalnya telur, susu, produk turunan susu, gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran yang mengandung protein.

 

Makan sedikit-sedikit

Abby Sauer, ahli nutrisi dan diet mengatakan jika Anda ingin meningkatkan metabolisme di dalam tubuh, Anda bisa mencoba makan sedikit-sedikit daripada langsung makan besar dan banyak. "Makan makanan sehat sedikit demi sedikit bisa menjaga konsistensi metabolisme di tubuh Anda selama saharian," pesan Sauer.(mnc/lin)